ロードバイク
昨晩のランと今朝のバイク
昨日の夜は雨が心配されたけどなんとか走れそうな雰囲気！ やった！新しいランシューズを試せる！ と ワクワクしつつ走りだす。 う〜ん！マンダムっ（古っ！） って感じでいい感触で走れるジャマイカ！ なんてか安定感と進む感じが […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とてローラーローラー！ パワークランク on マグテックスツイン 20分アップ5倍強を30秒~60秒を5本くらい5倍で足ならしてから いざ今日のメニューは4分5倍強！（数週間前は1分5倍もきつかったはず？） 1 […]
日曜日錬ゎ・・・
なにやら、中部地方ではとんでもなく恐ろしい、南の地獄錬が毎週のように繰り広げられている・・・。 刺激を受けまくりのなおっきです。 いひひ。 で、スキマ時間を利用しつつ、昨日は午前中走って来ました。 ちなみに土曜日は数えて […]
今朝のトレーニングぅ〜
トレーニングルームにて パワークランク GIANT TCR C3 マグテックスツイン 負荷MAX 目標3分5倍ワット4本。レストは3分。 まずはアップ37分。パワークランクは回すだけでもしんどい。 呼吸を整えて一気に # […]
今朝のトレーニングぅ
パワークランク＆マグテックスツインで負荷MAX。 パワークランク、いい加減嫌気が刺してくるけど、ぐっと堪える。 4時50分起床！そしてゆっくりご飯を食べて乗る！徐々に朝を4時半のサイクルに戻したい。 んで、乗る！ まずは […]
今朝のトレーニンぐぅ〜っ
5時起床飯食って6時開始。 パワークランク＆マグテックスツイン、負荷マックス。 最初、負荷なしで回してみるもあまりのカックンカックンぶりに嫌気が刺して 4分で負荷をセット。もちろんLvはマックスで。 んで、徐々にアッ […]
いろんな疲れがピーク？
昨日の夜が会社の歓迎会で寝たのが1時くらい？ で、最低６時間ということで７時すぎに起きる。 で、行って来ました。エンドウ商会さんの初朝練。 朝9時集合！ 10人くらい集まってたかな？ 名前はまだ全然覚えられない。ごめんち […]
二日目のトレーニンぐぅ～
朝 ローラー マグテックスツイン負荷マックス！ 超久しぶり2年ぶり？のパワークランク 1時間ごりごりと。 途中10分210w3.96w/kg 83% 最後に60秒280w5.28w/kg87%92rpm な感じ。 ん […]
初出勤＆トレーニングぅ
昨日２月１日は初出勤。 すごい楽しかったｗ。 ワクワクな会社です！ 自己紹介プレゼン？も、まぁなんとかかかかｗ。 ・・・自己紹介でわざわざプレゼンした奴は初めてだだだ！と言われましたｗ・・・。 出勤前に８０分のローラー。 […]
イスカンダルまであと少しだったのね！
午後から朝練のコースを再度走ってみる。 2時間弱。獲得900m強、距離40ｋｍ。 ヒルクライム部分は 9.8km 680m アップ。 全体で6.9%な感じ？ 多少ゆっくり目で 42′ 210w 3.96w/k […]
通勤シミュレーション
2月1日から仕事が始まる！ なのでこれ、通勤シミュレーションやってみた。 ５時半起床６時出発！ 例の山、標高はおよそ900m。登り口まで約20分弱？ そしてゆっくり登って約50分強。そして下って会社まで40分前後？ 獲得 […]
今日のトレーニングぅ！
メモ的に。 マグテックス固定ローラー72分 高回転錬、負荷装置外して130rpm16分くらい 負荷装置をつけてLevel MAXで徐々に上げていく。 んでできたことは、目立つ所で 10分 242w 4.56w/kg 1分 […]
今日のトレーニングぅ～
まだなかなかトレーニングの時間が取れない現状ですがががが、 スキマ時間でちょっとトレーニング。ローラーです。 午前中40分。 アップ7分でいきなり集中することに。 #1 10min 221w 4.16w/kg 85% 9 […]
今日のトレーニングぅ～
まずはラン。 超久しぶり。 1時間13km弱を走って、膝をぶっ壊して以来なので約2週間ぶり。 ようやく走れるようになったぞぉ～。人間の回復力に感謝！ で、7kmをアップからそのまま集中して走る。 走り出しからキロ5分前半 […]
ローラー80分5倍ワットインターバル
5倍ワットインターバルと書くとすげ～と思うかもしれないけど、あ、思わないかかか・・・？！ インターバル時間が短いのよね・・・。 でも身体に5倍を叩きこむのだ！ 練習ブログおひさしぶりな、なおっきです！ いひひ！ なおっき […]
なおっきの宝物
1月14日に 午前の部 なおっき走行会 午後の部 なおっき壮行会（リンク先はADONさん） を開いていただきました。 ほんとにほんとにありがとうございました。 特に今回、幹事をしていただいた各チームの代表さま、ほんとにほ […]
明日は・・・・
なおっき走行会 朝8時～お昼ごろまで 夜 なおっき壮行会 楽しみなり。 そして感謝！ （特にADONさんサンクスだよぉ～ そしていろいろと動いてくださっている方々！サンクスです！） 最近は引越しの準備とかいろいろで […]
雨沢祭り5ステージ
ワット計の電池が途中で切れたけど、データ的にはこんな感じ。 集まったのはADON7人 代表、原なし、パンチラ、マサリン、軍曹、トム、なおっき 5ステージとも頭はとれず。まぁ今の状況からは当たり前だけどどど。 でもいい練習 […]
ここ数日は・・・
1月3日 145km 知多一周 かなり最後はヘロヘロでケイデンスよりワット数が低くなっちまう状態を体験。ひどいｗ 大高緑地でパチリ！いひひ 1月4日 前日の疲れを感じつつｗ、ランで12kmちょい1時間を達成！（ギリ4mi […]
明けました！ｗおめでとうございます！
本年も本当によろしくお願いいたします！m(_ _)m なおっきの今年の目標はゎゎゎ？ ズバリ！ 全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 1時間切り！ 去年の11月12月、人生最大の転機があって、 […]