日曜早朝江ノ島往復
(サイクルジャムにも投稿してます) 土曜日は体調崩して日曜日はなんとか回復して、早朝に江ノ島まで流しで往復。 1ヶ月以上外を走っていなかったからどうしても走りたかった。 75kmを2時間半・・・ぴったり時速30km/hっ […]
今朝も今朝とて
1時間90rpm以上錬。 1時間95rpm 75% 145w 左右差50・50 ッて感じ（合計は70分） 昨日は久しぶりに東京。 クラウドコンピューティングEXPO。 その後、BOSSと合流して、渋谷でスティーブ・ジョブ […]
すね筋保持力？
（サイクルジャムにも投稿しましたｗ） 昨日Facebookでつぶやいたけど、 回転数が同じでも温度とかでワット数がどんどん変化するって話。 確かにそうかもねぇという意見をいろいろ頂いた。サンクス！ 同じ90rpmで回して […]
ようやく月間36時間ペース
上がってきた。全部ローラーだけどね。 平均30kmとして月間1000km超え。 直近30日で36時間 平均ケイデンス90rpm 直近7日間で10時間 平均ケイデンス91rpm な感じ。徐々に上がってきてる。 やってること […]
呼吸筋 by パワーブリーズ
(サイクルジャムにも投稿しました) 先週くらいから一日おきくらいに再びパワーブリーズで呼吸筋を鍛え始めてる。 シーズン中はなんとなくやらずにオフシーズンにやってるんだけど、 約半年ぶり？のパワーブリーズ。結構去年の感覚を […]
１時間メディオラン
昨日の夜も水曜恒例の小田原ナイトランナーズ行ってきました。 また凝りもせず、１時間メディオランをしてきた。 １時間 14km 4:17min/km 146bpm 80% ものすげ〜苦しかった。 心拍維持もそうだけど、フク […]
ちょっとずつだけど
（サイクルジャムにも記事同じ上げてます。） 高回転側での心拍数をあげられるようになってきたかも。 マグテックスツイン負荷MAXの90〜100rpm維持錬を始めて約1ヶ月弱 数値的にはこんな感じ。 9/25 朝 88rpm […]
小田原ナイトランナーズ錬
（サイクルジャムにもアップしました） 昨日の夜はオフトレ期間、毎週水曜夜恒例の小田原ナイトランナーズ錬。 ペース走が1時間きっちりできるようになるまでは、皆とは別メニューで今年はやらせてもらってる 1時間走3回目かな 8 […]
経過観察
1時間90rpm目指す錬 9/25 朝 88rpm 72% 151w 9/25 夜 88rpm 71% 144w 9/26 朝 90rpm 73% 159w 9/29 昼 101rpm 79% 166w 9/30 朝 9 […]
やっと筋肉痛明け
先週水曜日の小田原ナイトランナーズ錬で1時間メディオランの後にやった スクワット等の筋肉痛があまりにひどくて歩くも辛い状態だったんだけど、 やっと今朝、まともに歩けるようになった。 長い筋肉痛だった。木金土日4日間も続く […]
小田原ナイトランナーズ錬
（サイクルジャムに投稿しました。） 昨日の夜は水曜恒例小田原ナイトランナーズ錬。 いつもみなさんありがとうです！ 今回もなんとしてでも1時間メディオランをしたかった。 心拍は80％(146bpm)しばりで一時間我慢走ｗ […]
今朝はお休み
今朝は目覚めたものの、乗る気が起こらず、そのまま二度寝。 今夜は小田原ナイトランナーズ錬もあるしいいかなって。 夜はまた１時間メディオランを決行予定！ どうなるかな？ 今度はちゃんと喘息のお薬持って行っておこう。
引き続き1時間90rpm以上錬
1時間90rpm以上錬の履歴 （マグテックスツイン負荷MAXにEvolverを載せて。） 9/25 朝 88rpm 72% 151w 9/25 夜 88rpm 71% 144w 9/26 朝 90rpm 73% 159w […]
1時間101rpm
まずは徐々に回転力を着けるためにやってるんだけど、 目指すはマグテックスツイン負荷MAXで1時間100rpm以上！ と決めて先週からやってたんだけど、意外にもあっさりと日曜日にできちゃった。 2週間くらいでできるようにな […]
朝夜1時間90rpm
しばらくはこれを続けよう。 脚が最適化されるまで。 Evolverとマグテックスツイン負荷Maxで。 それと今朝はストレッチを丹念に40分くらい。 プラス維持腹筋5分弱。 バランスボールなしだと5分できるのね。 はふはふ […]
90rpm1時間
昨日に引き続き、今朝も4時半起き。 意外とすんなり目が覚めた。 てか昨日9時台に寝てるしなｗｗｗ。 んで5時から1時間に耐える練習ということで マグテックスツイン負荷Maxでインナーロー38（楕円）ｘ27で アップしてい […]
０からのトレーニング再開
乗鞍が終わって3週間強。 痔の治療。 喘息ぽい感じ。 オーバートレーニング症候群？の体中の倦怠感。めまい立ちくらみが続いて かなりしんどかった。 けど、徐々に徐々に良くなってきてはいた。 オフトレーニングとして 水曜日の […]
２週間ちょいぶり！ローラーメディオ
今朝は４時半に起きるも、朝から喘息が苦しい。 こんなに喘息に悩まされるは何年ぶりだろう？ 吸入をして、収まるまで３０分くらい丁寧にストレッチ。 腹筋痛が酷い状態ｗ。 んで、喘息が治まってきたので かなり久しぶりに少しワク […]
小田原アリーナ錬＆その他所感
（サイクルジャムにも同じ記事を投稿してますｗ） 土曜日は愛知県でちょっと用事を済ませて 月曜日のお休みは台風明けで小田原アリーナへ。 そうそう、喘息と台風の関係・・・改めてなんかありそうな気がする。 実は前回の全日本マウ […]
ランで1時間メディオ
昨日の夜は水曜日恒例、「小田原ナイトランナーズ」錬。 去年、ぎっこり腰治療で安池先生と出会ってからは オフシーズンはこの練習会に参加してる。 昨日は走る前から1時間メディオ走をしたくて一日ずっとイメージしてた。 で、本当 […]