今朝は1時間メディオ弱
の予定が、結果を見てみたら54分だった。LAP切ってなくて6分が幻に・・・。 54’00″ 224w 4.33w/kg ave78% max87% 79rpm このワットでこの心拍ならまぁまぁかな・・・。 CPを取り出し […]
なんとか1000㎞超えた
今朝も4時半起床。 しかも今日は5倍トライ日。できれば13分の壁を超えたい。 今日は考えるところがあってアップは低めに高ケイデンスで。 ペダリングの感覚で思うところがあってその感覚を確かめたかった。 Evolverとマグ […]
今朝は・・・
4時半起床。 体重が51kg台にはいってまった。 いっぱい食おう！ Evolver＆マグテックスツイン負荷Max。 4倍で流し1時間＋15分. 1時間 4w/kg 76％ 70rpm 久しぶりの1時間連続脚回しｗ G […]
朝からパワトレ・・・
ちょっと今眠い。 今朝も4時半起きで、 Evolverちゃんと新品マグテックスツインで。 負荷max。 アップ 14’00” 222w 4.27w/kg ave83% max89% 80rpm ア […]
いろいろと・・・
土曜日はなぜか激しく疲労感を感じて、 朝いつもどおり目が覚めるも身体が動かない・・・。 ふぇ〜一週間の疲労の蓄積ぃ〜〜〜！みたいなの感じる。 しかも先週後半からまた、どうにもお腹の調子も若干悪い。 身体が動かないOrz& […]
今朝は流し
1時間を淡々と頑張らないで回す。 1時間の集中力が足りないなぁ〜。 右脚の四頭筋の意識で上死点の感じが良い感じ？ もたれられるというか預けられるというか・・・。 なおっきのサーバーのDNSにちょっとした事故が・・ […]
5倍13分でけた＆その他
朝4時半起床。 起きた瞬間は今日は無理かも・・・？という雰囲気。 けど、なぜか支度をしながらだんだんと集中力が高まってきて、 イケる！・・・かも と思い始めて13分5倍をやろうと思えた。 体重は52kg前半。計算は52k […]
忙しくて更新できず
そして乗る時間も短くストイックに。 月曜日朝は アップ15分 15′ 226w 4.35w/kg 5倍7分 7′ 267w 5.13w/kg 6倍1分 1′ 328w 6.31w/kg […]
1時間ケイデンス維持錬
今朝も今朝とて4時半起床・・・ けど昨日寝たのが12時過ぎでねもいぃ〜。 金曜日だから頑張る！ 今朝は5倍をやる日か決めかねてたんだけど、 割りと張りが強いのであえて明日に回す。 そのかわり1時間の高ケイデンス集中錬。 […]
今朝はひさしぶりに
力を入れないでケイデンス90オーバーを連続1時間って決めて乗ることに。 右脚の四頭筋が筋肉痛なのででで。 まぁいわゆる回復走でつね。 それと１時間の集中力つけるのも含めて。 あと、目覚ましセットせずに寝てしまったらしく起 […]
5分11分の壁、その他
4時半起床。今朝もトレーニング 手短に・・・ Evolver＆マグテックスツイン負荷MAX アップ 7’00” 216w 4.15w/kg ave78% max84% 69rpm 4分レストして5 […]
メディオ2本と高回転
今朝も今朝とて4時半起床。 実はなぜか急に土曜日頃からお腹の調子が復活！ 急激に痛くなくなって・・・いつくるかビビってたけど 日曜日からお薬もやめてみて、やっぱり痛いのが来ない。 健康復活？ だとしたらかなり嬉しい！なん […]
5倍インターバル4本
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日の話・・・ 昨日はロングの後の日曜日なので乗らない予定だったけど 夕方10分だけぶん回す。 10’00” 243w 4.67w/kg ave82% max87% 8 […]
ひさびさの長距離？
今朝はひさしぶりにお腹が痛くないぞぞぞ？ 1ヶ月ぶり？治ったのか？それともたまたま調子が良い？様子を見ようね。 それとなべたつさ〜ん、コメントありがとです！ さて・・・昨日の練習の話。 昨日の土曜日は曇。 近くの自転車屋 […]
今朝のトレーニングぅ
パワークランク＆マグテックスツイン負荷Maxで 今朝は時間がないので手短に・・・ アップ 5’00” 213w 4.10w/kg ave–% max–% 67rpm 5倍ト […]
パワークランクでメディオ走
パワークランクで マグテックスツイン負荷MAXでメディオ走を何本か レストはすべて5分。 30’00” 214w 4.12w/kg ave80% max87% 76rpm（アップなし） 15 […]
お久しぶりなのだ。
そろそろ、もう引きこもってもしょうがないなというところ、 お久しぶりです、なおっきです。 つぶやかない、ブログ更新しない、心と体のバランスを整える宣言 を5月2日にしてから1週間チョット。なんとか生きてます。 お腹の調子 […]
ローラー1時間メディオ
久しぶりだね1時間メディオ。 今日はできそうな気がして・・・。 Evolver＆マグテックスツイン負荷max やってみた。ど初っ端からいきなり入る！アップなしダウンなし1時間。 1時間 231w 4.44w/kg 83% […]
高蔵寺もりまろ周回
昨日のタイムはやはり記録更新だったみたい。 7’05” 290w 5.58w/kg ave86% max91% 81rpm （体重52kg） 前回の記事はこれ去年の6月9日 7’25″ 306w […]