固定ローラー90min
淡々と。 1時間と30分に分けて。 その間でちょいお仕事してしまってた。いひひ なんとはなしに腰回りが安定してきた希ガス。 以上 今朝 距離: 46.00 km 高度上昇値: 4 m タイム: 01:32:41 h:m: […]
朝ローラー80分
やる前は心拍80%で一時間集中。 けど出来なかった。 80%で10分を4本くらい？ まぁこんな日もあるか。 なんかねこ店で安くてかっちょいいフレームが入荷しているらスィ・・・。Evoさんもつぶやいているw。 これとかも参 […]
マルコADONパンターニ長島周回錬
ADONさんの日記もどぞ！ チーム員は ADONしゃん、hiroしゃん、ウッチーしゃん。 R1モスから56ちゃんが言ってた7分走とやらをやってみたくなってみんなにお願いしてみたら、なんとOKの返事。じゃ、30秒遅れで追う […]
マルコADONパンターニ鈴蘭御岳合宿2011
hiroさんプレゼンツ！thanks hiroさん！(写真hiroさんからthanks) 総勢9名集まりました！ お宿はhiroさん推薦の「民宿たかひら」 高所地トレーニングの出発基地としては最高の場所だと思う！ それと […]
なおっき的「日本の電力」について
何となく思ったことをつらつらと・・・まったく知識もなく書いているので適当に読み流してくださいw。 日本の電力をめちゃくちゃ抑える方法 by なおっき 1)日本中の屋根という屋根ににソーラーパネルを付ける。 2)すべての電 […]
ねこ店ヒルクライムスペシャル決戦ホイール
なるものをお借りしました！ 仮名w 「ねこ店ヒルクライムスペシャル決戦ホイール」 スペックは 前後で素の状態(クイック、タイヤ無し)で 1034g！ チューブラー仕様。 これで、実際三国山裏を走ってきました。 まずは行く […]
心肺トレ2
なおっきEvolver＆マグテックスツインLv6で。 アップ15min 60min 202w 84% 97rpm ダウン15min 昨日は40min189wだったから1日で急成長？いひ？ でもまだまだ弱すぎる。 四頭筋の […]
心肺トレon固定ローラー
休憩なしでアップから1時間目標で。 約20分後に心拍数80%を超えてそれを残り40分維持する。 全然楽勝と思ってたら、結構しんどくて焦った。 心拍数80%台で何時間も走れた頃が懐かしと思えるほど。 しかも残りの40分のデ […]
三国山裏SFR
今朝は全部SFR。40kmを時速17kmでケイデンス45rpm、2時間20分。 新しい世界が見えそうで見えない感じOrz… もう四頭筋が痛くて踏めない。 やっと痛くて踏めない状態まで持ち込めたかも。 夜からは […]
朝三国山裏定光寺SFR
四頭筋をいじめてきた。 こんな感じ。 距離: 56.70 km 高度上昇値: 1,044 m タイム: 02:43:26 h:m:s 平均スピード: 20.8 km/h 平均パワー: 156 W 最高パワー: 332 W […]
11時から1時
四頭筋だけで前に蹴る を意識して固定ローラー100分。SFR的に・・・。 やっぱり弱くなってるかも・・・。 長続きしない。もうすこし身を潜めていよう。 筋肉はすこしずつ付いてきている。 明日は5分のインターバルをいっぱい […]
固定ローラー100min
徐々にトレーニングぽくなってきたかも。 でもまだまだ。 四頭筋でのペダリングは天地がひっくり返ったような気分。 でも円をすごくイメージできる。11時から1時が大切。 そこの運びですべてが決まる感じ。 だんだん落ち着いてで […]
固定ローラー流し120分
踏み脚11時から1時、四頭筋で前に蹴る・・・あとは脱力・・・を意識して流し120min。 乗る位置を前乗にしたり後ろ乗りにしたりすると、ペダリングが壊れることを発見。 どの位置に座っても同じようにペダリングができるように […]
四頭筋を使うペダリング
今朝は固定ローラーマグテックスツイン負荷Lv6かな？となおっきEvolverで100分。 少しずつだけど、四頭筋の筋肉が付いてきている感じ。 歩くのもちょっと大変なくらい痛いんだけど・・・。毎朝乳酸溜めまくってる感じ。 […]
固定ローラー100分
SFRで。引き脚脱力。踏み脚意識。 蹴り出す感覚が少し分かってきたかな・・・。 以上 今朝 距離: 50.00 km 高度上昇値: 12 m タイム: 01:40:39 h:m:s 平均スピード: 30.0 km/h 平 […]
今日のメモ
あちゃこちゃ回ってたら結局4時間しか乗れず。 4時間ちょいで100kmちょい。 すくない。 けど四頭筋をなんどもなんどもオールアウトできたからよし。 四頭筋ワールド万歳的な。 今までとは天地がひっくり返ったような気分。 […]
三国山裏四頭筋デビュー
あまりの忙しさにブログが書けてない、なおっきです。 お久しぶりですぅ。なんせガーミンコネクトにアップロードすらしていないくらい・・・ 今朝は三国山裏四頭筋SFRをやってきました。 まったくもって新しい世界！ 引き足脱力と […]
四頭筋で踏む！
なおっきは今まで四頭筋オールアウトになったことはなかった。 おかしいでしょ？ 3年間四頭筋で踏むことを知らなかった。 恐ろしいほどに。・・・特に右脚。 でも今簡単にオールアウトにできるぞ・・・。平地のがやりやすい。 登り […]
原発について
Googleニュースを見ていたらこんな記事を見つけました。 勉強のためにリンクします。 「福島原発以上に危険性のある高速増殖炉『もんじゅ』で今起きていること」 中立的な立場から大学生が、自分でインターネットで調べ上げた情 […]
今朝雨沢淡々＆三国山表SFR
今朝はアップで 道の駅瀬戸しなのの前の坂道を軽く 250w前後で登る。時折300wをピョンピョンと超える感じ。 三国山裏を走ろうかと思ったんだけど、なぜかそのまま雨沢へ。 淡々と右脚のペダリングを意識しながら走る。今まで […]