TT
乗鞍に向けて・・・
ものすごい久しぶりにヒルクライムレースに出て思ったことと、乗鞍に向けての今後について・・・。 まず、目標体重の変更をします。 今回風邪引いて食欲が無くなっても、体重が54kgを切らなかったことを考えると、 目標体重を52 […]
6/12 実業団栂池ヒルクライム（E2) 21位
例によって 詳細はマルコADONパンターニ代表にまるなげ！w あとカメラ忘れたので写真は後日アップ予定です。 すいません。 なおっきは木曜日に人生初？7’25″ 306w、つまり7分強で300w超をだして、栂池前準備は万 […]
7’25” 306w 高蔵寺モリマロ周回
昨日は忙しくてぶろぐの更新できず。 昨日の朝は1時間集中を2本 on 3本ローラーでした。 ワット数は低いんだけどね。とにかく同じ姿勢を心がけて集中することを目標に。 で、今朝は高蔵寺モリマロ周回。 その前にアップとして […]
雨沢TT with ADON at 6:30 イヒ
多分ADONさんのほうが速いと分かってたので、なおっき30秒先行スタート。 マシンはなおっきEvolver。 これで追い抜かれるようならなおっきは、アカンということで気合を入れて走る！ 結果は 16:23 276w 85 […]
今日のトレメモ
3本ローラー1時間 その後 7分の乳酸トレしたくてそのまま3本のまま 一本目 287w 95% 80rpm で、固定に乗り換えて 26分アップw・・・というかなかなか掛からない感じだったので・・・ 二本目 264w 92 […]
ムム・・・
今朝は雨沢を一回測っておこうと思って、40分弱ほどアップしてからやってみた。 BikeはEvolverで。 17:17 267w 5.13w/kg 89% 79rpm 久しぶりのTTだけあって、なんか微妙な感じ。 275 […]
道具を使わない遊びの本
被災者の皆さま、今日も寒い日のようですね。こちらかもいつも応援していますので、一緒に頑張っていきましょう！ 寒さも今日を境に少し緩むかなぁと期待しています。 さて、今日は、 「学研が特別な道具を使わない遊び方のハンドブッ […]
カミハギヒルクライム@三国山裏
自分の練習コースなので行ってきました。 アップ25kmくらい。途中何度か2～3分くらいのインターバル的に乳酸トレをおりまぜて。 で、いよいよスタートポイントに移動して、再度アップ。 暑い！めちゃ暑い。けど、パールのプレミ […]
ズノウチューブさん雨沢計測会
最初に謝っときますぅ。 ズノウさん邪魔してごめんなさい。 ADONさんにも申し訳なかったです。 来年からはエントリーできなかったら近寄りません。 でも、一個だけ注文。エントリーをしやすくして欲しいです。 さ、というわけで […]
パワトレ錬 固定ローラー
固定ローラーで、乳酸意識パワトレ錬。マシン、Evolver、固定ローラー、マグテックスツインLv5。 40分ほどアップ。 最後の5分だけケイデンス100 overで。 で、いざ、どうなるかしらん？と思いつつ、掛けていく。 […]
ADON錬！
戦うべきものを見つけた！ 今日はいい日だ。いいトレーニングだった！ ありがとぉ～～～感謝！ADONしゃん！いひひ ちなみに雨沢は17分半だった。遅いOrz… 今月1,644 km。イスカンダルまで56km。 […]
三国山裏トレ
再び登ってきた。Evolverちゃんで。 20分ほど雨沢あたりうろうろしてアップ。 で、三国山裏TT。TTと言っても気張らないレベルでL4ってところかな。 (前半後半の間は1分の下だりがあります) 前半 17:43 24 […]
三国山1℃
今年始めてマイナスからの脱出。 けどけど寒いゎ・・・ 脚パンでコンディションは最悪な中 とりあえず測ってみた。 三国山裏 前半18:05 242w(4.65w/kg) 76rpm 後半08:13 254w(4.88w/k […]
今月ノルマ・・・
28日でも1700km。 なんとか達成したいけど・・・。 今朝は5時40分発で2時間22分55km 1045mアップ。 三国山頂上はまだ0℃。久しぶりの朝ヒルクライムの三国山裏。 淡々と4.3w/kgくらいで・・・29分 […]
左右差埋めトレw
今日も今日とてペダリングの左右の差を埋めるトレーニング。 日に日によくなっていることを実感。 最初の頃は乳酸が溜まりまくってすぐに動かなくなる感じだったんだけど、 徐々に徐々にそれにも慣れてきた。 で、ワット数も徐々に上 […]
ペダリング左右差メモ
今朝も今朝とてローラー。 Evolverちゃん＆マグテックスツインLv5の組み合わせ。 昨日に引き続き左右のペダリングの違いを埋めるための練習。 違いが分かってきたのでさらにメモ。 左脚は骨で踏むペダリング。 右足は腰で […]
5分勝負3本 on 固定ローラー
今朝は死にそうに寒かった。 会社のローラーするところで0℃。 車の霜を取るのに数分。 あ”～～～もういや～～～。 とは言ってられないwww。 今朝は5分の平均ワットはどのくらいでいけるか？ を試したかった！5分5分インタ […]
30分一本勝負固定ローラー
マグテックスツイン負荷Lv5＆Evolverちゃんの組み合わせ。 30分一本勝負！(なおっき1800ww) まずは43分ほどアップ。 やっぱりこれくらいかかる。 で、気合を入れていざ勝負！ 結果は 232w(4.46w/ […]
30分一本勝負
Evolverちゃん固定ローラー(マグテックス・ツインLv5)で30分一本勝負をやるべく乗る！ 30分ちょっとアップ。 他のチームの人達5分くらいのアップで始めてるけど、よくやるなぁ～と感心する。 あ、あとなぜかこの30 […]
高蔵寺モリマロ周回8本70km
コースはこれ 計測区間は下の曲がった所から上は高森台東の交差点ちょい手前の看板までの約4km。 bikeはEvolverで。 time wats (心拍数) CadSpd MaxPower 8:04 274.9 (86% […]