パワーブリーズ
今朝は70分ローラー
今朝も今朝とて4時半起床。 んで、70分ローラー＋パワーブリーズ2セット。 左脚の猫背ペダリングがあと少しで楽にできるようになる気がするんだけど、 まだ生まれない。生まれそうで生まれない感じ。 まぁこつこつ行くしかないか […]
呼吸筋 by パワーブリーズ
(サイクルジャムにも投稿しました) 先週くらいから一日おきくらいに再びパワーブリーズで呼吸筋を鍛え始めてる。 シーズン中はなんとなくやらずにオフシーズンにやってるんだけど、 約半年ぶり？のパワーブリーズ。結構去年の感覚を […]
5倍トレ
昨日の夜は1時間91rpmをゆるめの3.2倍ワットで回していい汗書いて10時前にはスヤスヤ。 んで、今朝は目標メニューとしては最低でも8分5倍。 30分ほど、アップ。パワーブリーズも2本。 アップで5倍強１分間前後とかを […]
今朝は流し
昨日がんばったので今朝は流し。 恒例になった、横浜ミーティングで遅くもなった（寝たのは午前様）のでちょうどいいかな。 6時ちょい前におきてギリギリ6時間弱の睡眠。 んで、時間がないのでテキパキと。 今朝体重は52.2kg […]
今朝のトレーニング
今朝は4時半起床絶対と思って昨晩寝たけど、なぜか1時間弱目覚ましに気づかず。 起きたのは5時半前。 うぎょ。あれれ？って感じ。 iPhone5がすごく熱くなってたし。 んですぐ地震がおきてビビったし。 今朝の体調は小田原 […]
仕事＆トレーニング両立
が、今少し厳しい状況に。 お仕事が活性化してきて、止まらない感じ。 朝早く夜遅い。 イコール、トレーニングが難しい。悩ましいです。 昨日は朝5時半に出張出発（静岡清水）で夜は21時過ぎに帰宅。 で、ご飯食べて、ローラー1 […]
怒涛の出張行脚
いや〜疲れた。 出張に慣れていないせいも多分にあるけど、 ほとんどなんか会社におらん感じで、でずっぱり。 土曜日も2週連続で出張で潰れて精神と体力の限界だったかも。 こんなことを言うとアマちゃんかもしれんけど、先週の火曜 […]
今朝は
4時半きっかりに起きるもヤル気が起こらず。 先にご飯を済ませてローラー30分のみ。 パワーブリーズ4セット込み。今日もおぇおぇ〜。 あとはぼぉっとしてた。 今夜は小田原ナイトランナーズの練習会があるからってのもあるかもし […]
仕事の合間のトレ
今朝は午前中お休みを頂いた。 それと、今朝は筋トレの筋肉痛からの開放日。 身体が軽い。筋トレすると丸48時間ちょっとつらいのよね。 それがあけると、身体がめちゃ軽くなる。 いひひ。 で、たまってた掃除洗濯等々やって […]
3本ローラーでやっとパワトレ
今朝は5時起床。痛恨の目ざましかけ忘れ。 まぁ慌てない慌てない。体重51.5kg 身体が妙に軽い感じだった。 多分、筋肉痛からかなり開放されたんだなと気づく。 今日の夜か、明日の朝、12kgでまたスクワットとランジをやろ […]
オモリを20kg
土曜日は体調がすぐれなくて、一日潰れてしまった。 最近のパターン化？してるかも。まずいなこれ。 でも今月乗り切れば、なんとか仕事も落ち着いてくるはずだし。 マイペースでできるでしょ。きっと。 で、日曜日は4時半起床。 朝 […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて4時半起床。 今朝は目覚めがよかったかも。 んで、筋肉の張りを確かめるとかなり張ってる。 昨日のランの成果かな？ 回しながらメニューを考えようととりあえず乗る。 パワーブリーズをやってみる。 パワーブリーズ […]
今朝はラン10km
今朝も今朝とて4時半起床。 ランのアップは重要ということで アップはローラーで15分くらいをパワーブリーズとともに。 今朝もちゃんと2回目で4リッターが出た。 んで、今朝はラン。特に目標は決めてなかったけどしっかり10k […]
今朝は5倍デー
今朝も今朝とて4時半目覚まし。 実は昨日は疲れ果ててたのか、夕飯(コンビニ飯)を部屋で食べて、 少しだけ横になったらば、そのまま撃沈。起きたのは夜中1時過ぎ。 あちゃ〜ローラー出来んかった。 んでそのまま寝んね。 風呂も […]
パワーブリーズ4.3リッターでた。
今朝は流しの日。 4時半起床。体重51.6kg。 最近夜食べ過ぎ？ さて、今朝は流しの日。 脚の張り、四頭筋の張りがかなりまだ強い。 Evolverとマグテックスツイン負荷Maxの組み合わせ。 ペダリングを丁寧にゆっくり […]
パワーブリーズ4リッター！
今朝は1時間流し。 流し二日目。 最初の30分ちかくをパワーブリーズをくわえたまま。 で、 ついに4リッター行きました。 cmH2O 47 ➝ 54 ➝ 52 ➝ 56 ➝ 60 Watts 5.9 ➝ 8.0 ➝ 10 […]
今朝は5倍デー
今朝も今朝とて4時半起床。 調子は良い感じ。 例のソフトで目覚めも悪くない。 朝体重は51kgに戻った。 んで、まずはローラーしながらパワーブリーズ20分。 今日は3.2リッターあたりをずっと維持してたかな。 朝飯。 そ […]
今朝のトレーニング
今朝も今朝とて4時半起床。 布団からなかなか出られず4時50分に布団から這い出る。 朝体重52kg。 ついに52kg台になっちゃった。太ってきたかも。 お腹の脂肪が気になるOrz…。温度が下がって乗っても汗が […]
ヤル気がでない？
今朝は目が覚めて、若干喉が痛い。 Sleep Timeというソフトもちゃんと設定してなかったみたいで起こしてくれず、 いつもの聞き慣れためざましの音で目が覚めるも・・・ 普段ならこの程度ならさっさと起きて乗れば治るかもみ […]
5倍一本&インターバル
今朝のトレーニング。 体重51kg。 Evolver&マグテックスツイン負荷MAX。 30分アップ。 パワーブリーズも取り入れつつ。 また過去最高データがでた。 cmH2O 47 ➝ 54 Watts 5.9 […]