60分メディオ
2015年総括 after KOH富士山
いや〜辛かった！今日のKOH富士山。 もう、腰が痛くて痛くて・・・。 パフォーマンスはいつもの箱根旧街道でのタイムからも 乗鞍60分17秒の時の8割強というのがわかっていたので、 今回のKOHはタイムよりも、最初の２０分 […]
Mt.富士ヒルクライムとニューヨーク
先週の栂池に続いて、昨日はMt.富士ヒルクライムに初参加。 ハシケンさんから連絡があって、選抜クラスで走ることになった、ってのが出場の経緯。 初づくしで、しかもめちゃ大会規模がでかくて、勝手がわからないことが多々あったけ […]
JBCF栂池ヒルクライム
調子は悪くないかなと思っての参戦。 とりあえず前日の夕食はこんな感じ！ いつものベルハートさんで。 DESTRAからは倉Tしゃん、しおくん、なおっき、KOGMAさんからコバニャゴしゃん、あと、チームJBCFで参戦のユウヤ […]
60分メディオでけた
今朝も今朝とて4時半起床！ 今日は絶対に60分メディオ耐えてやる！ と意気込んで乗る！ んで何度か苦しくて辞めたくなったけど耐えたｗ 結果は 60:00 222w 75rpm 心拍81％ 左右バランス50.5：49.5 […]
50分メディオ
月曜日30分 火曜日40分 水曜日50分 という感じでメディオってみた。 いずれも4.1〜4.2倍なんだけど、左脚に細かい乳酸を感じて、 それを避けようと上半身を使いはじめるのをいずれも感じた。 上半身を使いはじめるとペ […]
箱根周辺100km4000ｍ獲得
土曜日は行って来ました！ 箱根周辺だけで100km 4000mを登るという。さすがは箱根湯河原この辺りは山岳地帯。 登るか下るしかない。しかも激坂ばかりｗ。 地図的にはこんな感じ。 ちなみにくる〜っと回っているように見え […]
箱根旧街道２本(土曜日)
３月８日は箱根旧街道２本TTすると決めてた。 それ以上は次の日の大磯クリテリウムに影響ががるので２本以上は走らない。 装備はパワータップの重いホイールに背中にMacbookAirと下り用の寒さ対策ウェア満載な感じで 背中 […]
土日ローラー三昧錬
外は走れる状態じゃなく、淡々とローラー。 土曜日は休脚日にしようと思ったけど、ちょっとだけ負荷がかからない程度に乗っておこうと乗ってみる。 意外とよく回ったのでマグテックスツインの負荷MAXで100rpm。結果メディオ1 […]
やることてんこ盛りで
ブログサボってました。 おひさしぶりぃ〜な、なおっきです。 さて、トレーニングの方は徐々に徐々にメディオの火が身体に入ってきています。 メディオ域に身体が入りやすくなっている感じ。そんな中、マグテックスツイン負荷MAXで […]
大磯クリテリウム
昨日は大磯クリテリウムに参戦してきました。 いきなりスバルのFさんとTさんがわざわざ自走で応援に駆けつけてくれました。 片道60km！わお！本当に感謝感激！あざますあざます！ うふふ。おどける二人ｗ んでレースのほうはと […]
芦ノ湖＆江ノ島
金曜日の夜は土曜日の朝4時までお仕事だったので、 土曜日は一日床に伏すｗ。 日曜日は9時出発で1号線を芦ノ湖へひた登る。 後あさき考えずに登っちゃった。1時間メディオ。 登ったあと、その寒さに気づく。 あわわマイナス3度 […]
小田原ナイトランナーズ錬
（サイクルジャムにもアップしました） 昨日の夜はオフトレ期間、毎週水曜夜恒例の小田原ナイトランナーズ錬。 ペース走が1時間きっちりできるようになるまでは、皆とは別メニューで今年はやらせてもらってる 1時間走3回目かな 8 […]
小田原ナイトランナーズ錬
（サイクルジャムに投稿しました。） 昨日の夜は水曜恒例小田原ナイトランナーズ錬。 いつもみなさんありがとうです！ 今回もなんとしてでも1時間メディオランをしたかった。 心拍は80％(146bpm)しばりで一時間我慢走ｗ […]
1時間101rpm
まずは徐々に回転力を着けるためにやってるんだけど、 目指すはマグテックスツイン負荷MAXで1時間100rpm以上！ と決めて先週からやってたんだけど、意外にもあっさりと日曜日にできちゃった。 2週間くらいでできるようにな […]
乗鞍で高所地トレ
土日は乗鞍行ってきました。 土曜日はADONチームの人達と久しぶりの再会。 いろいろ、事件？があって結局、乗鞍はゆっくり一本だけに・・・なっちゃった。 途中で腰がものすごく痛くなって皆についていけなくて、サドルを弄る。 […]
JBCF栂池ヒルクライム
行って来ました！ まず今回お泊りしたのは毎年利用しているベル・ハート。 毎年とてもよくしてもらっています！ 先に結果から ADON Cycling Team！ 機材はなおっきEvolver！ ホイールは今回はわけあってひ […]
連休後半トレ
連休後半は先週金曜日から月曜日まで。 金土は思い切って東京見物でスカイツリー三昧ｗ。 土曜日は帰ってきてから40分だけ乗って20分メディオ弱。88rpm。 相変わらずワットは出ない。4倍。 日曜日は煩悩を取り除くべく（て […]
４月の総括
今月は今季初レースのJBTC伊吹山のレースがあったりして現状把握ができた月。 おそらく4.7倍レベル。大観山で一人で4.6倍をやったので、それに少し上乗せ程度レベルで走ったことになるのかな。 まだまだホント低レベル。 多 […]
日曜日
えと、まず、1月のトレーニング実績は こんな感じ。 距離: 1,290.21 km 高度上昇値: 272 m タイム: 43:37:26 h:m:s 平均パワー: 155 W 最高パワー: 563 W 平均心拍: 71 […]
小田原ナイトランナーズ錬、バキバキ
昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 会社を6時過ぎにでて、すぐ支度。すき家で牛丼ライト300kcalを食べて出発。 城山陸上競技場まで2.5km100m獲得標高をキロ4：41で上がって、アップ。 その後、2km弱をトラ […]