60分メディオ
1時間メディオでけた
今朝は起きた時、身体のバキバキにうんざり感満載で目が覚めて、 こんな身体で1時間メディオ宣言してしまった自分が馬鹿だったと後悔しつつ 起きる。4時半。 こういう時、ブログで宣言したことが自分へのモチベーションになったりす […]
あけおめ〜〜〜
皆々さまぁ あけましておめでとうございますぅ〜。 今年もなおっきをよろしくお願いいたします。 ふと気づくと年末からなおっきのぶろぐ書いとらんかったのね。 今年は名古屋に帰らず小田原でわりとのんびり過ごしてました。 今年の […]
ローラー納め
Evolverをピッカピッカに磨いたあとに ２日連続の１時間メディオ。 マグテックスツイン負荷MAXにEvolverを乗せて。 結果は 1時間 4.3倍 83％ 74rpm 最後の最後に1時間4.3倍が出たのでまぁよしと […]
1時間メディオ＆感謝
今月の14日にノロからあけて、1月初旬までに1時間メディオを完成させようとすこしずつ時間を伸ばしてきて、 今日少し予定より早く1時間メディオができた。約2週間かかった。 今日のデータは 1時間 4.1w/kg 83% 8 […]
三連休トレメモ
土曜日22日昼 バイク 体重5.15kg 40分 227w 4.4w/kg 81rpm 日曜日23日朝 ラン 6.47kg 36分 5:40min/km （ものすごい筋肉痛で速く走れない。） 日曜日23日夜 バイク 流し […]
全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍
人生をかけているレース？と言っても全く過言ではないこのレース。 目標は60分ぎり。60分を切ったら59分切り！とはたまた最終目標は10位内入賞！ これにすべてをかけて生きている「なおっき」です。村山さんが人生の目標？いひ […]
1時間メディオ3本目
4時半起床。 ねむいねむい。 体重50.7kg 計算は50kgで。 マウンテンサイクリングin乗鞍まであと1週間ちょい。 最後の仕上げに入ってるんだけど、1時間メディオを3本目。 20分アップ。 心拍を85%に上げるため […]
1時間メディオ2本目
今朝も今朝とて4時半起床。 朝体重50.5。なのでw/kgは50kg換算で。 なんか3時半に雨が降ってきてて、洗濯物を取り込んでまた寝たような気がする。 曖昧な記憶によると・・・w まずは30分アップ。 2’ […]
土曜日曜
土曜は箱根旧街道ででTT セブンイレブンから札幌ラーメンまで 37分前半236w4.72w/kg な感じ。 夜はADONさんにあえてうれしかったなあ〜。 プラス思考人間同士の話は楽しくてしょうがないw 日曜日はローラー台 […]
今朝は1時間弱メディオ Power2MaxとPowerTap比較
今朝も今朝とて4時半起床。 体調は悪くなさそう。 体重は51.5kg なかなか50kg台に落ちないもんだな。 20分ほど流して1時間集中弱メディオ。 明日掛けたい日だから。 ワット数は低いんだけど（4倍弱）1時間という時 […]
今朝は1時間メディオ弱
の予定が、結果を見てみたら54分だった。LAP切ってなくて6分が幻に・・・。 54’00″ 224w 4.33w/kg ave78% max87% 79rpm このワットでこの心拍ならまぁまぁかな・・・。 CPを取り出し […]
ローラー1時間メディオ
久しぶりだね1時間メディオ。 今日はできそうな気がして・・・。 Evolver＆マグテックスツイン負荷max やってみた。ど初っ端からいきなり入る！アップなしダウンなし1時間。 1時間 231w 4.44w/kg 83% […]
1時間メディオ？
昨日の夜は、もちろん流しなんだけど、20分205w。 ど初っ端から最低200の最初の4分くらいが半端なくて、 ものすごい乳酸で？上半身ロック状態。その後の15分はそこそこ楽だったけど、 あのロック状態はたまらないなぁ・・ […]
今朝のトレーニンぐぅ〜っ
5時起床飯食って6時開始。 パワークランク＆マグテックスツイン、負荷マックス。 最初、負荷なしで回してみるもあまりのカックンカックンぶりに嫌気が刺して 4分で負荷をセット。もちろんLvはマックスで。 んで、徐々にアッ […]
昨日の夕方目標1時間120rpm
Evolverとマグテックスツインで。 結果は 1時間119rpm 77% でした。 途中扇風機をつけたのと最後の5分でおしりの尻ビレで少しだけダンシングを入れたので 完璧じゃないけど(^^ゞ 久しぶりの1時間高回転 […]
今井周回3位
今朝はMark先生と待ち合わせていたんだけど、 どうしても起きれず。ごめんなさい。 一旦自転車で実家へ。 そして今井へ向かいました。 途中で橋さんに遭遇。 大山廃寺の坂で 5分290w 95%を記録。かなりしんどかったw […]
今朝はインターバル
今朝も今朝とて、4時半起き。 んで、マグテックスツインの負荷マックス＆Evolverちゃんで。 アップは負荷なしでクルクル超高回転。 10分ちょい。125rpm。最後の3分ちょっとは135rpm。max170rpm そこ […]
3日連続1時間メディオ
できるかどうか？ちょっぴりチャレンジだった。 ただ、体感的、精神的な疲労はかなりたまってる感じ。 今も寝たいもんw。 ということで アップ高回転錬負荷なし16分120rpm 10分間は130rpm 5分は134rpmのm […]
今朝も1時間メディオでけた！
2日連チャンででけた。 相変わらずワットは低いけどねぇ・・・。 いつものように。 マグテックスツインにEvolverちゃんで。 アップ負荷なし15分高回転 15分 121rpm 途中5分間 134rpm max209rp […]
今朝も1時間メディオ
今朝はアップに約1時間弱。ゆっくりゆっくりあげていく感じで。 で、いざ1時間メディオ。 結果は・・・ 60分 215w 4.06w/kg 77rpm 83% なんとか4倍ワット。 途中40分あたりで、あと30分と言い聞か […]