ロードバイク
行ってきた！LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ
行って来ました。 小田原からはるばる300km弱走って！ LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ（ADON代表ブログ）！ この日雨沢をTTするために一応調整してきて、できれば15分30秒を切りたかったけど、 […]
LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ
今朝は４時過ぎに起きて、流し５０分。 二日間は流して、いよいよ LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ準備記事 たのしみだにゃぁ〜！ 皆に会えるし、Ro […]
よ、弱くなってきたかも・・・
今朝も４時ちょい過ぎに起きて、すぐにロラる。 実は昨日の夜の感じがすごいひどくて、今朝が怖かった。 ２０分以上５倍が今朝の目標だったんだけど、あまりにひどかった。 で、今朝のアップは負荷Maxなのに割りと軽い感じ。軽い感 […]
朝ローラー流し100分
今朝は4時起床！ んで60分ローラー流して朝飯ハバネロカレーの残り一個を食べて、 プラス40分ローラーして終わり。 明日は5倍デー。 ガンバルジョ〜〜〜〜っと 直近30日データ 距離: 1,657.56 km 高度上昇値 […]
すんごい綺麗な富士山&20分5倍
土日月は・・・ まず、土曜日は完全休脚。 月曜日がお休みなので、ここぞとばかりに寝まくる。 とは言っても日頃のストレス（おら、ストレスあるんか？）や疲労の蓄積があったらしく 寝ると決めたら身体が一気に休眠モード。ホントに […]
今朝はコアトレ（メニュー紹介）
今朝は35分ローラーしてコアトレをすることに。 ちなみに昨日の夜は20分メディオを気持ちよくしてから、ちょっと飲んで、んで寝ました。 どんなコアトレかというとメニューを色々やってみたので紹介しまふ。 — […]
流し流し
今朝は昨日の夜、お仕事で遅かった割にすんなり目がさめる。 こんなこともあるのね。 ちなみに昨日は夜8時に仕事があって、6時に一旦家に帰ってローラーして7時半に会社に戻るという荒業をををｗｗ 23分のメディオ弱78%で4. […]
水曜5倍デー
夜中に地震があって、びっくりして飛び起きたけど割りとよく寝た感じで4時20分に起きる。 今朝は5倍デーで目標連続20分オーバー。 んで、すぐに30分アップ。 飯食って更に10分アップしていざ5倍20分トライ！ やってみた […]
今朝のトレーニングぅ
今朝は目覚ましかけ忘れて目がさめたのは4時45分。 あちゃ〜。でもこんな時ほど冷静に落ち着いて行動。 とりあえず、ゆっくり支度して乗る。 今日のメニューは流し。 30分だけ乗って朝ごはんはシリアル。 プラス30分乗ってお […]
まさかの乗鞍スカイラインヒルクライム
結構準備万端な感じで望む 第10回 JBCF 乗鞍スカイラインヒルクライム 水曜日にマグテックスツイン負荷Maxで5倍を20分に到達。 木曜日に30秒インターバル16本 で金土は休脚のアクティブリカバリな感じで来てて、 […]
ペダリングががが
今朝は雨の音で目が覚める。 4時過ぎ。 若干頭が痛い。飲み過ぎた？ そもそも1週間禁酒と決めてたのに3日坊主かよ！ いひひ・・・いろいろあるのよｗ で 二日酔いならローラーすれば治る！ と変なモチベーションでまたがる。 […]
乗鞍スカイライン前の最後の味付け
今朝も割りとちゃんと4時15分の目覚ましに反応した感じ。 昨日9時台に寝たのが良かったかも。はぇ〜よｗ。 40分ほどアップして食事。 で、10分ほどアップしてからいざ30秒30秒インターバル。 乗鞍スカイラインヒルクライ […]
水曜特売5倍デー！
はてさて、今朝は水曜特売5倍デー。 4時20分の目覚ましに割りとちゃんと目が覚める。 すぐに布団の上に座って身体をならす。 で、割とすぐに自転車に乗れた。 昨日から5倍5倍と頭の中を渦巻いてたしね。 それだけ緊張してるの […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて４時半起床 で、すぐに４０分流しで乗って、朝飯。 んで、明日が、５倍デー２０分以上トライの日なので、 ピリッと数回力んでおしまいにする感じで 30s 425w 8.17w/kg max484w 104rpm […]
めずらしく土日錬＆6月データ
久しぶりに土日連続で走りますた！ 東京の練馬区にお泊りの用事があって、移動を自転車で練習がてらって感じで行ってきますた！ いろんな人に会えたよん。 もちろん、途中は出来る限りのトレーニングって感じで走りますたさ。 今日は […]
はふはふぅ〜
今朝も流し。 90分とちょっと長めに。 終始上死点から一瞬だけ力を入れて脱力ってのを考えて回し続ける。 神経回路を整えるように。 huluでスパイダーマンを流しつつｗ。 なんちゅう贅沢な環境。 明日は5倍デー。 5倍をや […]
コアトレ
今朝はすっきり4時半に目覚める感じ。 今日の目標は、コアトレとストレッチと腹筋。（腹筋はコアトレに含むかもしれんけど・・・） 今回は前回じてトレのコアトレ講習会で習ったことを実践してみる。 まずはストレッチを30分ほどか […]
水曜5倍デー
今朝はちゃんと目が覚めるもな〜〜〜んか身体が重い。 5倍の日だけど大丈夫か？と思いつつ重い身体をなんとか起こす。 そのまま着替えてゆっくりとアップ。20分くらいゆっくり回して軽めのインターバルで心拍数を上げていく。 5倍 […]
腹筋痛ががが
日曜日のコアトレの講習会で、横方向のメソッドが効いているのか 腹筋痛が治らんｗ。 いちいち動作が鈍いｗ。 どんなに腹筋しても最近じゃ筋肉痛にはならんかったけどこれは効いとる。 今朝は若干寝過ごした。 で、40分ほど乗って […]