ロードバイク
今朝はラン
昨日は10分5倍ちょいをがんばったので今朝はランで。 走り始めは、流しで1時間って思ってたんだけど身体が勝手に反応。 1km 4:54min/km 2km 4:34min/km 3km 4:31min/km 4km 4: […]
今朝は5倍走トライ
ランとバイクの関係が若干つながった今日この頃、もはよ〜んはいつもどおり4時半。 朝体重51.5kg。室温20度。涼しくなったもんだ。 例のSLEEP TIMEのお陰で目覚めは楽になったなぁ。 前みたいに根性で起きるという […]
日月掛からず
日曜日月曜日ローラーに乗るもなぜか全く掛からない。 150wくらいでひぃひぃな感じ。 なんでだろうなんでだろうと思いながら回す。 んで、さっきまた、乗ったらめちゃ掛かりそうな感じ・・・。 う〜〜〜ん、 ランとバイクの関係 […]
ヤル気がでない？
今朝は目が覚めて、若干喉が痛い。 Sleep Timeというソフトもちゃんと設定してなかったみたいで起こしてくれず、 いつもの聞き慣れためざましの音で目が覚めるも・・・ 普段ならこの程度ならさっさと起きて乗れば治るかもみ […]
今朝は1時間流し
今朝も4時半起床 体重測り忘れたけど、昨日は飲んだので太ったかも？ 今朝はSleep TimeとかいうソフトをiPhone5に入れて目覚してみた。 眠りが浅いタイミングを狙って起こしてくれるらしいんだけど、少なくとも今朝 […]
高ケイデンスでの5倍維持トレ
今朝も今朝とて4時半起床！ 今日もわりと目覚めは悪くない。 朝体重は50.6kg。 昨日の夜の6km 4:27min/kmの影響は少しだけある感じかな。 で まずはパワーブリーズ、ローラー回しながら6セットくらい。 1回 […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて4時半起床。 目覚めは良かった。(朝体重51.0kg) で、まずはパワーブリーズ。 いつものように途中からおぇおぇとえづくえづくw。 昨日の肺の痛みは収まってる。良かった。ご心配おかけしました。 で、あとは […]
9月のサマリー
日曜日は富士山KOHの予定が台風の影響で帰りがヤヴァイと判断してDNS(Do Not Start)つまり行かないことに決めた。 けど、思ったより台風は進みは遅くて意外と走れたんだろうし、帰れたんだろうなと後悔しきり。 宿 […]
5倍一本&インターバル
今朝のトレーニング。 体重51kg。 Evolver&マグテックスツイン負荷MAX。 30分アップ。 パワーブリーズも取り入れつつ。 また過去最高データがでた。 cmH2O 47 ➝ 54 Watts 5.9 […]
TEAM ARIさん錬
土曜日は朝9時から猿ケ島スポーツセンターというところでTEAM ARIさんの練習があるということで、 お誘い頂いて行って来ました！ 1周5kmほどの周回コース、全力で走れるのはおそらく2〜3kmかな？ を先頭交代しながら […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も4時半起床。 ストレッチから。 最近少しずつストレッチをやるようにしてる。 んで、ローラー1時間を流す。 最初の15分ほどはパワーブリーズをくわえて。 そして 最後の方だけ上げる。 4’00” […]
やっとちょっと掛かった
月火水となかなか掛からなくて不安だったんだけど、特に昨日は頭痛ででで・・・。 それプラス、一昨日の夜の30分4.25min/kmのランで両足のハムストがまだかなり痛いのよね。 今朝も1時間回しても掛かる気配なしというか掛 […]
頭痛・・・いっつぅ
朝いつもどおり4時半起床。 が、結構な頭痛がしてるじゃん・・・。 二日酔い？・・・いや、そんな飲んでないはずw。 で、30分回すと単なる二日酔いとかなら治るはずなので気合と根性でとにかくまたがる。 しかも、15分はパワー […]
今朝のトレーニングぅ
昨日は完全休脚。 身体がバキバキしてました。 そして肺が変だった。 そして今朝は4時半起床。 今朝も肺は微妙な感じ。 んで、今朝は流し合計1時間ちょい。 20分くらいパワーブリーズを加えつつ。 だんだん強く吸えるようにな […]
富士スカイライン試走インターバル
4時半起床で、ゲキ魂さんを二宮で拾ってデッパツ！ 朝体重は50.2kgくらいか・・・。(データは50kgで計算) ゲキ魂さんとはTwitterつながりで、初顔合わせは箱根旧街道での出来事(なおっきぶろぐ、ゲキ魂ブログ)。 […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も4時半起床！体重51kg。 1時間流す。 1時間の中でメニューをしたかったけど全くかからず。 仕方なくご飯。 で、6倍インターバルメニュー。 心拍90%まで6倍で回すの繰り返しを。 結果はこれ。 3’0 […]
iPhone5が発表されたねぇ〜
待ちに待ったiPhone5の発表があったねぇ〜。 すでにiOS6はiphone4の方に入れて使ってるので、あとはハードの発表を待ってた感じ。 今回はリーク情報が多数あったので、結局ほぼリーク通りのものが発表された感じ。 […]
30分メディオ
今朝も今朝とて4時半起床。 目覚めは悪くない感じ。朝体重はぴったり51kg。 で、5時過ぎには乗り始めた。 Evolverとマグテックスツイン負荷MAXの組み合わせ。 最初はパワーブリーズをくわえて、15分間。 やはり1 […]
チームBBQ&今朝のトレーニンぐぅ〜
日曜日の早朝は乗鞍が終わったので仮オフということで、オフシーズン初のランを。 6kmを40分ちょいかけて走る。キロ6分後半。気持ちよかったァ〜。 でも去年経験した、次の日からの恐ろしいほどの筋肉痛を気ににしながら、優しく […]