流し二日目
昨日の夜は連続60分93rpm。 今朝は合計90分の流し。 ペダリングを強く意識して踏み出しを大切にしつつ。 明日は掛ける日。 アップ15分位内目標。 5w/kg強 7分ｘ4本目標。目標5.3w/kg レストは5分で 3 […]
20分メディオ
４時半起床！朝体重51.0kg。 今朝は２０分メディオ（になっちゃった）。 まずは３０分暖気。って暑いよｗ。 んで朝ごはん。納豆カレー150gのご飯ね。とキャベツのみじん切りにごまドレ。 んでいよいよ30分メディオのつも […]
今朝のトレーニング
雨沢祭りの後は日曜日は乗れず、月曜日は転出届けや免許の更新、関東への移動等で夜25分ほどしかローラーに乗れず。 つまり中二日レストしてしまったので今朝は4時半おき。 今朝の目標は5倍を7分3本。今朝の体重は5.1kg1。 […]
雨沢祭り個人TT
7月21日に雨沢祭りというのが愛知県は瀬戸市の道の駅瀬戸しなので行われました。 勝手知ったる雨沢峠をそれぞれが個人計測を行い、タイムを競う＆様々なイベントが道の駅で行われるというイベント。 マスドスタートとかではないので […]
乗鞍大雪渓 Web Siteに掲載されてました！
山田さんが更新されている乗鞍大雪渓 Web Siteに 前回の乗鞍スカイランヒルクライムの様子がアップされてました！ 5ページの及ぶ大作ですよ。 なおっきもいっぱい出とるぅ（涙目） 感謝感謝！ 山田さんいつもお疲れ様です […]
今朝は5倍維持錬(PTとP2M比較)
今朝も今朝とて4時半起床。 体重は51.5kg (なのでw/kgは51kgで計算です。) 今朝は面白いことにあ〜〜〜目覚ましかけ忘れたかもぉ〜〜〜って 目覚ましをかけようと思って起きたのが4時25分ｗ。 で、目覚ましをか […]
今朝は1時間弱メディオ Power2MaxとPowerTap比較
今朝も今朝とて4時半起床。 体調は悪くなさそう。 体重は51.5kg なかなか50kg台に落ちないもんだな。 20分ほど流して1時間集中弱メディオ。 明日掛けたい日だから。 ワット数は低いんだけど（4倍弱）1時間という時 […]
今朝は超流し
TSS200オーバー開けはちょっと身体が大変。 今朝の体重は51.2kg。 昨日も脚が熱くて寝れなくてクーラーつけて 脚を上げてなんとか寝たけど夜中にまたクーラーつけちゃった。 今朝はローラー超ながし Power2Max […]
Power2Max VS PowerTap
今日は4時間で2500mアップ。 朝体重は50.8kg。良い感じに減ってきた！ 箱根旧街道を、特に寄木細工のところから茶屋までを何回も往復した感じ。 そして目的はPower2Max＆楕円ギアを導入したのでそれを身体に覚え […]
今日もSFR。
今朝も今朝とて4時半起床。 ここんところのSFR錬でか、脚が重い。 最近は朝めし前に一回乗るって習慣に変えてて、 起きてすぐ着替えて乗る感じ。 SFR的にアップ。んでいい感じに気持よく長くできそうなところを見つけたのが2 […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜は早く帰宅できたので、1時間4倍を目指して回すことに。 （あんまり夜のこと書いてないけど実はほぼ毎晩乗ってます。短くても乗る！） んで乗り始めから4倍。アップも4倍ってこと。 結局 50分 215w 4.13w/ […]
今朝はお寝坊＆SFR
目が覚めたら5時40分。 うぎょ〜〜〜〜〜〜(＠＠;） 慌てて支度して、飯も食わずに6時ちょい過ぎから乗り始める。 今朝は基本からやり直し、ということでSFRをしようとなんとなく決めていたので SFR。アップをとりあえず […]
流し二日目
今朝も今朝とて4時半起床。 Evolver ＆ マグテックスツイン負荷maxで。 んで丁寧に丁寧に右坐骨を意識しながら回す。 実は昨日の夜に乗った時に坐骨を意識するならってことでこのサドルに変更したの。 確かゴロちゃんも […]
JBCF乗鞍スカイラインヒルクライム
結果から・・・ 第7回 JBCF 乗鞍スカイラインヒルクライム カテゴリーE2 9位 1:08:55 でした。去年より52秒遅い感じ。 ただ、機材はパワータップをつけて走ったので、もしかしたら互角？なのかな？ 機材はEv […]
今朝は流し70分
右坐骨意識できるようになったら右脚ペダリングもかなりスムーズ綺麗に回る。 今までとは筋肉の使い方が反対で、なんていうかひっくり返った感じなんだけど、 それがこの坐骨意識で綺麗にできるようになったイメージ。 書いててわけわ […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜は平地54㎞をAve34kmで。 今朝は54kmをAve30㎞で。 って感じ。今朝は流しの感じで走ったんだけど、意外にAveが出てた。 それと骨盤の右側の坐骨を久々に意識できた。そこにもたれて骨で踏み回せるイメー […]
維持できない・・・
今朝も4時半起床。 今眠い。 それはおいといて今日は5倍デー。 まずは16分アップ。 うち10分は213w 4.1k/w 76% その後5倍前の35秒25秒インターバル 327w 6.29w/kg max76% 91rp […]
今朝は1時間集中錬（低強度）
今朝も今朝とて4時半起床。 レース後のだるさは少しずつ解消。 けど今日まで低強度。 明日掛ける日。 今朝は1時間集中して回す練習。 15分くらいアップしてそのまま突入。 強度は3.7倍くらいで淡々と。 40分くらいでやっ […]
ツールド美ヶ原と6月のトレーニング
ツールド美ヶ原行ってきました。 機材はもちろんEvolver。 フロントホイールはねこ店ヒルクライムスペシャル。 で、リアホイールは重たいパワータップ34スポークの手組。 データがとりたかったから。 こいつ履き替えたとし […]
5倍ワット維持錬何分？
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日は早く寝れたので今朝は割りとスッキリ。 もちろん気合も充実。 絶対やってやるって感じ。 飯食っていざ！ 機材はいつもどおり Evolver ＆ マグテックスツイン負荷max アップは20分 […]