7月, 2011
むぅ～。
今朝は30分一本勝負と5分全力走と1分インターバルをやろう！ と、決めて、4時半起床。レッドブルごくり。会社到着。 あ、さて、Evolverをば、マグテックスツインにセット！ 乗る。 アップ18分！イイカンジで上がる。 […]
パターンが・・・
昨日の夜はADON代表と謎の密会。 なぜか自転車の話を一切しない3時間？ すごい時間だったかも。なおっきもとても勉強になっただす！ んで・・・今朝のトレの話に戻しマフ。 パターンが・・・ の話 もしかしたらなんだけど、 […]
1時間弱メディオ
今朝は負荷かけない日。 いつものどーりのEvolverとマグテックスツイン負荷max 20分アップ 1時間 213w 4.03w/kg 78% 80rpm な感じ。 どうやってもしんどいのはなぜ？ メチャクチャ気持ちいい […]
記録づくし？30分 253w 85rpmなど
今朝も今朝とてEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせで！ 体重は53kg台前半。 アップ18分。 いざ 30分一本勝負！ 30’06” 253w 4.77w/kg 85rp […]
今朝はなんだかメニュー通りに行かず
今朝もがんばって4時半に起きて支度して会社へ メニュー的には30分一本勝負できれば2本 5分イターバルをできれば3本とか息巻いてたんだけど・・・。 マグテックスツイン負荷maxにEvolver乗っけて回せど回せど まった […]
今井周回
1周回目でツルさんとやりあって40秒400wとかでてて、その後撃沈。 その時はまだイケルまだイケル！みたいなノリだったんだけどなぁ・・・。 その後集団からちぎれしまって一人旅。 けど、240wを維持することを心がけて必死 […]
20本目1時間メディオ
Evolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxで。 第20本目のメディオできました。 239w 4.51w/kg 81% 86rpm おしくも240wならずだけど、心拍81%でこれならまぁヨシとするかな。 膝裏ペダル […]
1時間メディオ19本目
昨日は東京出張で20分だけ軽く回した。 んで今朝も今朝とて積み重ねの60分メディオ。 Evolver＆マグテックスツインの負荷max。 なんか今日は一段としんどかった。なんなんでしょ？ でも数値はパッとせずOrzR […]
1時間メディオ&インターバル1本
マグテックスツイン負荷max&Evolverで。 乗り始めて今日はなんとなく逝けそうな感じがした。 いいワットが出ないか期待しつつ、アップは12分。 いざ始める。最初の10分で244wがでてて、お！とおもったけ […]
今井周回
今井に行く前に雨沢TT 超向かい風なのでタイムは気にしないｗ 17分弱 その後Mark先生と待ち合わせて今井へ。 結果は3位。鶴岡さんつおい。 そして一旦昼寝ｗ。 死んだように寝るｗ。 昼寝後30kmほど。 高蔵寺周回2 […]
60分70%
今日は流しデ～。 久しぶりに流しという感じ。 というか久しぶりに昨日の夜も乗らず。夜は脚がもわもわして気持ち悪くてしょうがなかった。いひひ。 今朝はこんな感じ。 タイム: 01:41:31 h:m:s 平均パワー: 17 […]
1hourメディオ記録更新・・・
やっぱり1時間80～83%トレーニングはメチャクチャしんどいけど、確かに力が付いてくる感じ。 データが物語る・・・ 昨日は232wだったけど出張でブログ書けず。 んで・・・ 今朝はいつものようにEvolverちゃん� […]
今朝は1時間メディオ
昨日は肺が痛いって感じだったので 1時間掛けて心拍76%まで上げるような感じで、レベル低いんだけど1時間集中する練習。 朝計1時間10分夕方50分集中で計2時間回した。 今朝は1時間メディオをやると決めて気合を入れて望む […]
乗鞍ヒルクライムレースあとがき
そういえば昨日の記事に なおっきのねこ店ヒルクライムスペシャルホイールがレース前に前輪パンクした話が抜けとったw。 朝空気入れてアップして、その後、念のためもう一度チェックすると半分くらいに抜けとる。 あれ？ と思って表 […]
JBCF乗鞍ヒルクライムレース
実業団「第6回 JBCF 乗鞍スカイラインヒルクライム」に参加してきますた！ 6月20日からやってた固定ローラー1時間メディオ(80-83%)を計11本の実践テスト的なレースとして今回望みますた。 目標はタレルことなく登 […]
特価Evolverがでとるよ
なぜか知らんがうち(マルコADONパンターニ)の代表がこんな記事をw 宣伝 いひひ Evolverの新品の特価品。しかもEvolver限定の最高級カーボン2KSバージョンが にゃんと フレーム＆フォークで45万を30万で […]
3分インターバル
裏乗鞍前の仕上げということで3分のインターバルをやってみた。 マグテックスツイン負荷max ＆ Evolverの組み合わせ！ 今朝の体重は53.3kg アップ26分くらいして、まずはお試し・・・ 1’32&# […]
今朝は・・・
マグテックスツイン負荷max Evolverで。 ちなみに今朝の体重は52.6kgだった。 メディオ1時間やり始めてあっという間に体重が落ちてきた。 体重52kg台は今の段階ではまだちと落ちすぎ。 アップ11分。 特に右 […]
60分80~83%トライ
今日も頑張る！ということでレッドブルを投入してカツを入れる！ Evolverとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせ。 今日はなんと12分で80%に到達！幸先よいか？ でもやっぱり苦しいことには代わりはない。 なんでこ […]
むぅ・・・ワット数の割に心拍が
ワット数の割に心拍が上がらぬ現象が・・・。 20分アップ。20分かかっちゃった。 で60分トライしようとする。 11’01 227w 80% 96rpm ありゃ・・・止まってまった。 気を取り直してもう一回。 […]