1月 22nd, 2013

4.5倍10分トライ3セット

2013年1月22日なおっき Evolver, ロードバイク, 0

今朝も今朝とて4時半目覚まし！んで、メニューは4.5倍トライ10分3セット（レスト5分）ほんの少し強度を上げた練習。アップ16分 10分 4.42w/kg 76rpm 82% max86% 10分 4.54w/kg […]