8月, 2013
乗鞍前の最後の刺激
今朝も四時起床。 今朝までの一週間、毎日朝晩での合計1時間以上のメディオやりました。 結局最後までメディオのワットは超低空飛行だったけど・・・汗 そして今朝はそれプラス最後の刺激。 10分アップの 40分メディオのあと […]
今朝はメディオ40分のみ
4時起床 体重50.7kg 4時半始動！ 10分アップ 40分メディオ 81％ 199w 3.92w/kg 80rpm あまりの数値の低さにげんなり。合計50分ちょっと。 ワット計Power2Max壊れた？って思えるほど […]
乗鞍前の最後の負荷デー
朝3時50分に起きる。 ちなみに土曜日は会社の引っ越しで夜遅い帰り。 最後のビールとワインを飲んだくれて寝る。 そして日曜日はフルレスト。 最近まったく力が入らない感じなのでオーバーロード、オーバートレーニング気味なので […]
今朝は流し
昨日の夜はメディオ25分計50分。 そして今朝は流し50分。 集中したのは上死点での踏みと引きの交錯感。 できる限り点になるように。 今日と明日は会社の引っ越し。 今より2.5倍くらい広いところに！ やっほ〜！ トイレも […]
木曜5倍デー
今朝も今朝とて4時起き。 今朝は夜中から体中、蚊に刺されまくって10箇所くらい？ 刺される度に痒み止め塗ってたら体中痒み止めだらけ。 がまんならんと夜中2時頃に全部の電気をつけて空中とにらめっこ。 おらん！ くっそ！ な […]
ひたすら引き足
今朝も、昨日と同様、ひたすら引き足。 マグテックスツイン負荷マックスにさらにギアを掛けてSFR的に。 微妙に力を入れられない、いつもと逆のペダリングの感覚、をひたすらに 脚に覚えさせる。 何か産まれてほしい。 1時間ちょ […]
眠い
今朝も4時起床。 そしてすぐに乗る。 1時間流す。パワーはすべて引き足だけを意識。 踏み足は落とすだけ。意外と難しい。 朝飯カレー んで、プラス40分乗る。 一回負荷マックスを負荷１にして高回転で引き足だけを意識。 ５分 […]
乗鞍で高所地トレ
土日は乗鞍行ってきました。 土曜日はADONチームの人達と久しぶりの再会。 いろいろ、事件？があって結局、乗鞍はゆっくり一本だけに・・・なっちゃった。 途中で腰がものすごく痛くなって皆についていけなくて、サドルを弄る。 […]
今日も休脚
土曜日は乗鞍入りします。 土曜日の午後か日曜日の午前中乗鞍を走ろうかと。 んで、頂上付近でインターバルをひたすら繰り返す練習をする予定。 見かけたら声かけてねぇ〜。 今回はタイムトライアルではなくインターバルを目的で登る […]
水曜5倍デー
昨日は夜のサーバーメンテのお勤めが夜中2時から5時まで そのままの運びで8時から18時までお仕事でクタクタ＆ネムネム。 夜中からずっとお仕事してた感覚。 んで、6時ぴしゃっと帰って20分だけロラって8時半にはおねんねして […]
6倍1分強インターバル30本
日曜日、朝4時起床。 朝から気温はすでに30度超え。 暑すぎる。 今日の目標は5倍20分連続運転。ローラーで。 で、50分くらい丹念にアップしてご飯食べて、 いざトライ・・・ あれれ〜〜〜〜〜5分もたない。 暑すぎて、ダ […]
超久しぶりの30分メディオ
今朝も今朝とて4時起床。 身体が完全に4時起床定着した感じ。 起きるときのコツは電気を付けるTVをつける。クーラーを付ける➝座る。 って感じ。 さて、今朝の目標は30分メディオ。 超久しぶりなメディオ域での30分。 いつ […]
今朝はSFR
4時起床 昨日の反省を踏まえて今朝はSFR。 なかなか疲労で踏めない感じだったけど2本目は1本目より多少ワットが上がってきた。 1本目 15分 210w 4.00w/kg 57rpm 77% 左右51.9/48.1 2本 […]
水曜5倍デーがっくしOrz…
今朝は水曜5倍デー。 4時おき。 そしたらなんと iOS 7 beta 5 がキテた！ スケジュールが早まってる？ んで、ダウンロードセットしていざアップ。 アップは丹念に40分。 カレー飯食ってんでいざおっぱじめる。 […]
今朝はレスト二日目
えと、Facebookにたくさんのおめでとコメントホントに感謝です。 泣けてきます！モチベーションがち上がりまくりです！あざますですぅ〜〜〜！ コメントの御返事書いてますんでまたどうぞｗ さて、さて、今朝は流し二日目。メ […]
箱根旧街道＆大観山インターバル
昨日は朝六時前出発で箱根旧街道と芦ノ湖から大観山までのルートを走ってきた。 ひとりじゃないのよぉ〜！ けやき通治療院の安池先生と。 めずらしく先生は自転車。 ランでは元箱根駅伝の選手。 今でもフルマラソン2時間40分台で […]
20分メディオしてみた
レストデーだけど、今朝は20分メディオしてみた。 起床は4時。 なんだか疲労感満載。 この一週間もあと一日。 最近毎日てんこ盛りでちょっと蓄積してるかも。 はふぅ〜。 で、のんびり支度して、ローラー。 いつもどおりEvo […]
７月のまとめと今朝のトレーニングぅ
7月は筋トレをやめて、徐々に徐々に自転車に慣れてきた感じの月。 おせ〜〜よって感じだけど、9月1日の全日本マウンテンサイクリングin乗鞍に間に合わせたい！ そんな気持ちで1ヶ月過ごした感じ。 7月の走行データはこんな感じ […]