乳酸
6倍1分強インターバル30本
日曜日、朝4時起床。 朝から気温はすでに30度超え。 暑すぎる。 今日の目標は5倍20分連続運転。ローラーで。 で、50分くらい丹念にアップしてご飯食べて、 いざトライ・・・ あれれ〜〜〜〜〜5分もたない。 暑すぎて、ダ […]
水曜5倍デーがっくしOrz…
今朝は水曜5倍デー。 4時おき。 そしたらなんと iOS 7 beta 5 がキテた！ スケジュールが早まってる？ んで、ダウンロードセットしていざアップ。 アップは丹念に40分。 カレー飯食ってんでいざおっぱじめる。 […]
箱根旧街道＆大観山インターバル
昨日は朝六時前出発で箱根旧街道と芦ノ湖から大観山までのルートを走ってきた。 ひとりじゃないのよぉ〜！ けやき通治療院の安池先生と。 めずらしく先生は自転車。 ランでは元箱根駅伝の選手。 今でもフルマラソン2時間40分台で […]
今朝はもういっぺんSFR
昨日、SFRで微妙に心残りだったのでもういっぺん今朝SFRをやってみることに。 すでに若干の筋肉痛が起きてていい感じだったけど、物足りない感じが満載だったので・・・いひひ。 起床は4時。頭痛はないｗ 20分アップしてまず […]
水曜5倍デー
夜中に地震があって、びっくりして飛び起きたけど割りとよく寝た感じで4時20分に起きる。 今朝は5倍デーで目標連続20分オーバー。 んで、すぐに30分アップ。 飯食って更に10分アップしていざ5倍20分トライ！ やってみた […]
乗鞍スカイライン前の最後の味付け
今朝も割りとちゃんと4時15分の目覚ましに反応した感じ。 昨日9時台に寝たのが良かったかも。はぇ〜よｗ。 40分ほどアップして食事。 で、10分ほどアップしてからいざ30秒30秒インターバル。 乗鞍スカイラインヒルクライ […]
めずらしく土日錬＆6月データ
久しぶりに土日連続で走りますた！ 東京の練馬区にお泊りの用事があって、移動を自転車で練習がてらって感じで行ってきますた！ いろんな人に会えたよん。 もちろん、途中は出来る限りのトレーニングって感じで走りますたさ。 今日は […]
水曜5倍デー
今朝はちゃんと目が覚めるもな〜〜〜んか身体が重い。 5倍の日だけど大丈夫か？と思いつつ重い身体をなんとか起こす。 そのまま着替えてゆっくりとアップ。20分くらいゆっくり回して軽めのインターバルで心拍数を上げていく。 5倍 […]
一日遅れの5倍デー
今朝の目標は5倍20分。富士山の疲れが残ってて水曜5倍デーは今朝に持ち越し。 朝めざまし4時15分にかけて4時半に起き出す予定が 目覚ましに気づいたのがなぜか4時40分起きだしたのは4時50分。 20分も遅刻ｗ。今朝体重 […]
初シクロワイヤード掲載ｗ
今朝は水曜日。 5倍の日。 起きた時から肺が変な感じ。 兎にも角にも乗ってみる。 負荷1で回していく。 シンクロまでは早かった。 けど、負荷をかけていくことがなかなか出来ない。 試しに5倍を踏んでみる。 掛かる気配なし。 […]
JBCF富士山ヒルクライム あざみライン(修正)
以下データ修正しました。（P2Mは正しかった） 行って来ました！ 実業団富士山ヒルクライム あざみライン 獲得標高1200を11.8kmで駆け上がる。 平均勾配10％オーバーと、とんでもない激坂コース。 なおっきの位置づ […]
5倍デーだったけどどど
今朝は起きたてから身体がばっきばき。 もしかして昨日の空中ハンドル10倍トレがやばかった？ それでも今日はなんとか5倍をしたい！ 今日しないと日曜の回復までに間に合わない。 ってことでもう、無理くりトライする。 まずは2 […]
今朝のトレーニング
昨日はお休みを頂いてゆっくり目に過ごさせて頂きました。 と言ってもプライベートのスケジュールが目白押しな感じだったな。 いひひ 夕方は小田原アリーナで筋トレ。 と言っても脚の筋トレはなしで、 腹筋と背筋を中心に。それとラ […]
JBCF栂池ヒルクライム
行って来ました！ まず今回お泊りしたのは毎年利用しているベル・ハート。 毎年とてもよくしてもらっています！ 先に結果から ADON Cycling Team！ 機材はなおっきEvolver！ ホイールは今回はわけあってひ […]
栂池前最後の刺激
今朝も4時20分目覚ましの起きだし4時45分。 んで、まずは15分だけアップして朝ごはん。 今日はシリアルだけ。お腹の張りが半端ないから。 ちょっと家事をしてからいざ乗る。短くていいから強いやつをと考えていて まずは30 […]
水曜マル得5倍デー
昨日の夜は横浜でミーティング。 で、帰宅は11時ちょい前、寝たのは11時過ぎ。 なんか昨日は今朝の５倍のことで頭がいっぱいだったかも。 絶対にやってやるんだって感じで。 そんな感じで迎えた今朝、目覚ましは４時１５分。起き […]
自然とワットが乗り出してきた
今朝も今朝とて4時過ぎ目覚まし4時半起床。 体重が52kgを久しぶりに切った。51.5kg。まぁ一時的なものだとは思うけど。 飯の前に少しだけまず乗る。15分くらい。 少し前にはありえなかったんだけど、 回していると、自 […]
Edge500と510のデータ比較
あまりにちょくちょく落ち込むので比較してみた。 5分5倍を目指すローラーで同時にPower2MaxのデータをEdge510とEdge500に取り込んで比較する。 結果は以下。 やっぱり510は何かおかしいのがはっきりわか […]
11分5倍でけた。
今朝体重52.3kg 今朝は起きてすぐまず15分3本ローラーに乗ってから飯。 んで、固定ローラーに切替えてさらに25分ほどアップ。 どうにもこうにも気持ちよくない感じ。 気持ちよくないままにとにかく11分5倍は絶対にやら […]
水曜5倍デー
月曜日火曜日は朝、仕事が忙しくてブログ書けず。 いひひ。まぁトレーニングも流しだったのでどうでもいいけどね。 今朝は五倍デー。 起きた時から、できるかしら？の気持ちで、少しずつ気持ちを高める。 まずは40分くらいアップ。 […]