ロードバイク
負荷は低いが日々鍛錬
最近のなおっきは負荷を非常に落としてはいるけど、回すことは毎日やってる。 あえて、負荷MAXをやめて負荷MINでクルクル。まぁいわゆるスキルトレ的な。 それとランを少々・・・これは関節への耐衝撃性を一般人レベルに戻すため […]
KOH富士山行ってきた！
まずは、結果は1時間34分44秒の10位。 イマイチOrz…。 今年はリザルトはおおかたイマイチだったなぁ。 けど、得たものはかなり大きいかな。 特に乗鞍からこのKOHまでの間に得たものは大きいと感じてる。 […]
KOH富士山の試走
小田原で知り合いになった数人の自転車乗りと一緒にKOH富士山の試走に行って来ました！ 朝5時過ぎに出発したっけかな？ お天気最高！ 和気あいあい（やまもりくん誘ってくれてありがとねぇ。たかねくん、みのりくん。他の方はお名 […]
なおっき、休息＆再始動＆ペダリングの話ｗ
乗鞍が終わったあとの一週間火曜日〜金曜日まではなんとなく毎日100TSSみたいな。 んで、金曜の夜に愛知に帰って土曜日は朝にすこ〜しローラー。 そして大きなミッションもコンプリート！ｗｗｗ。 そこから日曜日月曜日は乗らな […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2014 その後&感謝編
なおっきにとっては乗鞍は1年の総まとめみたいなもの。 つまり大晦日みたいな感じ。 仕事柄、お正月も何もない、365日対応みたいなものを20年と続けてるから、あまり正月とかお盆とか意識が薄いのね。 で、乗鞍が大晦日ならレー […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2014 そもそもなぜ？編
そもそも 「なおっきはなぜ？乗鞍１時間を切りたいの？」 しがないスポーツとは縁遠い３６歳のなおっきがロードと出会いアスリート飲み会というものに出会いそこでドバッツというチームと出会い その練習会で上りが強いから乗鞍を目指 […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2014 レース編
朝体重は51kgをおそらく切ってたと思う。 アップが割りとちゃんとできて、あとはレースに臨むのみ。 雨は相変わらず降り続いてた。 場内アナウンスが響き渡る。 頂上付近は雨が激しく10数メートルの風が吹いてて現在レースを行 […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2014 レース前日
土曜日は午前中に乗鞍入り。「ひこうき雲」宿名は「蘭山」さんにお世話になる。3年前からかな。 中込夫妻も今回はここでお泊り。わーい！ 午前中はお買い物。ホイールバッグをゲットしました。 午後から軽く調整ライド。スタートから […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2014 前編
2007年10月(36歳)からロードを初めて6年11ヶ月(43歳)。ちょっと記録を並べてみた 1年目(ロードはじめて0年10ヶ月) 2008年は 1時間10分2秒 2年目(ロードはじめて1年10ヶ月) 2009年は 1時 […]
8月サマリー＆乗鞍直前
さて、なかなかブログが書けなかったんだけど、 8月サマリーを出してみたい。 時間 ピッタリ60時間 (食中毒 8/18) 距離 1780km ローラーの時は時速30km換算 獲得標高 15993m 平均ワット 168w […]
60分メディオでけた
今朝も今朝とて4時半起床！ 今日は絶対に60分メディオ耐えてやる！ と意気込んで乗る！ んで何度か苦しくて辞めたくなったけど耐えたｗ 結果は 60:00 222w 75rpm 心拍81％ 左右バランス50.5：49.5 […]
今朝は30分メディオ 若干高出力
昨日は午後から少しデータどりのために、インターバルを 300w 6~7本 400w 6~7本 450w 6~7本 って感じ。結構脚にきたけど短時間だったので疲労はそれほどない。 今朝はそんなことをした次の日だからかかんな […]
50分メディオ
月曜日30分 火曜日40分 水曜日50分 という感じでメディオってみた。 いずれも4.1〜4.2倍なんだけど、左脚に細かい乳酸を感じて、 それを避けようと上半身を使いはじめるのをいずれも感じた。 上半身を使いはじめるとペ […]
土日箱根三昧
土曜日の朝は箱根旧街道。 ホントは乗鞍いきたかったけど体調と天気が良くないので黙って地元で黙々修行ｗ。 朝6時出発でTTしに行ったんだけど、途中の状態でやはりこれは完全回復はしてないことが伝わってくる。 だってまったくも […]
やっとこ回復の兆し
意外と時間が掛かってて若干焦り気味のなおっきです。 （ローラーはLR970の負荷MAX） 月曜日 朝軽くローラー 食中毒で30時間ほど飲まず食わずの下痢嘔吐の39度の熱 火曜日 お昼近くに退院＆出社 トレーニングなし 水 […]
連休〜今朝まで（てんこ盛りｗ）
時系列的に・・・手短にｗ 13日（水） 早朝3時起きで乗鞍へ。久しぶりにチームデストラ（DESTRA）の人たちと一緒に走れる！って感じ。 ひっさしぶりの乗鞍とうちゃ〜〜〜く 到着するや否や、皆で登る。途中やたらと腰が痛く […]
日曜日ローラーデー
昨日日曜日は雨。 朝からローラー三昧。 40分ほどアップしてまずは20分5倍。なんとかこなした。 20:00 261w 5.02w/kg 心拍AVE 87% 心拍MAX 91% CAD 85rpm max371w 7.1 […]
特々5倍デー＆インターバル
Facebookでのお誕生日メッセージいっぱいいっぱいありがとね〜〜ん。 がんばるよ〜〜〜〜んっと。ホント感動しちゃった。感謝感謝。 で、 今朝は5倍デー。 実は始める前から若干できなさそうな気分。 なんとなくだけど・・ […]
5.2倍20分＠クーラー部屋
金曜日は3ヶ月に及ぶ大きなプロジェクトが終わったので、有給を頂いてお休み。 何にもする気になれず一日ほぼぼーっとしてた。気が抜けた感じ。 その日の夜は愛知へ飛ぶ。久しぶり。 土曜日はローラーをなんとか120TSS。 日曜 […]
特々水曜5倍デー
今朝は5倍の日。 昨日の夜のトレーニングで、なんとなく行けそうな感覚をもって寝ることが出来たので、 今朝は張り切って起床！ そして30分くらい回す。 途中でクーラーがおかしくなる。 気温上昇に気づいてきて途端にパフォーマ […]