第五回 ITつぶやき川柳 ガンバレ東日本！義援金を送りたい！ on Twitter by ホスリセ
なおっきの会社でTwitterの企画を開催してます。 是非皆さま、あたたかいメッセージを川柳に込めて投稿お願いします！ 投稿すればするほどホスティングリセラーが義援金を寄付する形になってます。 ひとつの川柳に対して100 […]
原発って・・・
被災者の皆様お見舞い申し上げます。 とても寒くなってしまっていて本当に辛いと思いますが、 みんなで踏ん張りましょう！ 引き続き 東日本大震災（東北地方太平洋沖地震）byGoogle のリンクを貼らせていただきます。 原発 […]
いろんな情報が・・・
錯綜していて、何を信じればよいか分からない感じになってきていますね。 こんな時だからそ、惑わされることなく自分で判断していく力が必要なのかもしれません。 ひとつの情報に踊らされず、その情報に対して沢山検索をかけていろんな […]
被災地の皆様
本当に、心からお見舞い申し上げます。 義援金はネット系バンクをお持ちであればすぐにできるようです。 みんなで協力し合いましょう。 情報提供ということで・・・ 今日は、疋田さんが昨日書かれた 自転車について緊急諸注意の42 […]
被災地の皆様
心からお見舞い申し上げます。 出来ることからということで義援金をさせていただきました。 一刻も早い復興を祈ります。 情報提供ということで・・・ Googleが出している 「東北地方太平洋沖地震に関する災害情報をまとめたペ […]
右腰乳酸錬
Evolverちゃん＆3本ローラー(モッズローラー)負荷Lv3で。 50分弱アップ。 で右腰パンを作るために右手のみハンドルに軽く乗せ、左手は背中に持っていく。 #1 12:30 194w 3.73w/kg 84rpm […]
3本ローラー流しNt10min
今日は流しの日。 Evoちゃん＆3本ローラー(モッズローラー)負荷Lv1で100分。 右脚の四頭筋の内側だけ、どうしても乳酸漬けに少ししたかったので10分だけやってみた。 乗り始めて60分頃～ #1 12:00 240w […]
3本ローラーで耐乳酸トレ
結論・・・。 ちょい難しい感じ。 固定ローラーより乳酸が逃げやすい。 そして、心肺に来やすい。 まぁそれでも一応トライしてみた。 アップ50分。(Nt=乳酸タイム) #1 11:14 257w 4.94w/kg 76rp […]
3本ローラー流し100分
今日も流しました。 ようやく少しパンパン具合が取れてきた。 腰もよくなってきた感じ。 明日は掛けれそう。 サドルを1cmほど後退させました。 クリートを一番カカトよりから一番つま先よりにテスト的に変更しました。 思うこと […]
ズノウチューブさん雨沢計測会
最初に謝っときますぅ。 ズノウさん邪魔してごめんなさい。 ADONさんにも申し訳なかったです。 来年からはエントリーできなかったら近寄りません。 でも、一個だけ注文。エントリーをしやすくして欲しいです。 さ、というわけで […]
もりまろ高蔵寺周回3本など
今朝、マイナス2℃だよ！ アホじゃないの？3月というのに。 寒すぎるゎ！ほんっとにいやんなるゎ。 とぐちを一言。失敬失敬w。 あまりの寒さに三国山パス。 もりまろ高蔵寺周回をば3周回。 乳酸だけに意識を集中。 #1 25 […]
流し50kmローラープラス実走
マグテックスツインの負荷装置にちょいと異常が発生。 負荷がかからない・・・およよよよ。 現在問い合わせ中。 ということでパニクリながらも3本ローラーのモッズローラーに乗換。 今日は流しなんだけど右足にちょっとずつだけ乳酸 […]
パワトレ錬4本on固定ローラー
#1 09:00 245w 78rpm –> N.time 8:20 247w 4.75w/kg 78rpm #2 07:51 252w 78rpm –> N.time 7:11 254w 4.8 […]
2月の走行距離
1,710.26 km なんとか1700kmという目標達成。 (ローラーは30km/hで換算してます。) 2月は28日間しかない。3日少ない。そのなかでこの数字を達成できたのはちょっと嬉しいかも。 それなりに大変だったけ […]
パワトレ錬 固定ローラー
固定ローラーで、乳酸意識パワトレ錬。マシン、Evolver、固定ローラー、マグテックスツインLv5。 40分ほどアップ。 最後の5分だけケイデンス100 overで。 で、いざ、どうなるかしらん？と思いつつ、掛けていく。 […]
ADON錬！
戦うべきものを見つけた！ 今日はいい日だ。いいトレーニングだった！ ありがとぉ～～～感謝！ADONしゃん！いひひ ちなみに雨沢は17分半だった。遅いOrz… 今月1,644 km。イスカンダルまで56km。 […]
三国山裏トレ
再び登ってきた。Evolverちゃんで。 20分ほど雨沢あたりうろうろしてアップ。 で、三国山裏TT。TTと言っても気張らないレベルでL4ってところかな。 (前半後半の間は1分の下だりがあります) 前半 17:43 24 […]
うげっ雨
昨日の夜、雨が降るなんて全く予想もしてなかったァ～。 天気予報火曜日ごろみたときは今週は雨はないな・・・ｷﾗﾘﾝ！ で、その後安心しきって天気予報見てなかったのが災いしたゎ！ 昨日の夜ポツポツしてたけど、頭の中の天気予報 […]
三国山1℃
今年始めてマイナスからの脱出。 けどけど寒いゎ・・・ 脚パンでコンディションは最悪な中 とりあえず測ってみた。 三国山裏 前半18:05 242w(4.65w/kg) 76rpm 後半08:13 254w(4.88w/k […]
今朝はクルクル
2時間弱113rpm 50km。 右脚踏み、左脚引きの意識で125～130rpmあたりを意識して 左の腰がめちゃんこだるい。引きに使う筋肉が弱いんだ・・・。 今日で少し補強できたかな？ 高回転での右脚の踏みがすごく難しく […]