今月ノルマ・・・
28日でも1700km。 なんとか達成したいけど・・・。 今朝は5時40分発で2時間22分55km 1045mアップ。 三国山頂上はまだ0℃。久しぶりの朝ヒルクライムの三国山裏。 淡々と4.3w/kgくらいで・・・29分 […]
癖と無意識の世界・・・
悪い癖・・・というのは、無意識下で無意識のうちに行われている・・・。 もし その癖に気づけたなら・・・ 徹底的に意識する必要がある！ ということらしい・・・。 無意識に行われているよい部分、と、悪い部分。 よい部分は良い […]
メニューらしき何か・・・
新しいペダリングをトライし始めてからメニューらしきことは何もせず ただひたすら神経の付け替え作業を淡々とやってきたんだけど、 それだとさすがに不安になる。ローラーはずっと200w以下だし、 それでも何だか微妙に乳酸を感じ […]
なんか
ちょっと疲れてきてるかも。 火曜日90km 水曜日97km —— 今朝48km 235km。あれ、思ったより意外と少ないか・・・でも今朝なんて ワットがじぇんじぇん上がんないもん。なんとか1700 […]
まだメチャ寒い
久しぶりに今朝は外を走る。 マイナス1℃。 平地錬52km なんか いい感じのペダリングが生まれそうで生まれない感じ。 でもこの踏み方の先にきっといいのが見つかりそう的な感じを 感じながら淡々と・・・。 もう少し早いタイ […]
右脚のもうひとつの・・・
弱点が分かったかも。 筋力が全然ない。 何これ？！ってくらい・・・。 ペダリングをどんどんとSFRよりに徐々にしていくと 当然、トルクが掛かる。 ある一定のところまで下がると右足は踏む瞬間に カラダがカクンと微妙に動く。 […]
固定ローラー77分
むむ・・・ 新しいペダリングだと、高ケイデンスが維持できないかもしれない・・・。 確かにトルクフルなんだけど、100rpmくらいになると少しきついというか 今までならこれで1時間とか出来るレベルだったんだけど、そういう感 […]
固定ローラー90分
Garmin Edge 500が起動しなくなって、しかも予備のEdge 500も見つからなくて数日間 計器なしの目くらまし状態でのトレーニングから昨日の夜ようやく脱出。 予備機見つかりました。 お騒がせしました！ いひひ […]
続右脚矯正
今朝は実走で平地。 まだまだ寒いね。松河戸の橋も7時過ぎで0度を指している。 Evoさんところにちょっと寄ったり・・・。お邪魔しました！ 突撃訪問ごめんなさい。 で、引き続き右脚の矯正なんだけど、日を追う毎にいい感じには […]
ペダリング左右差メモ2
今朝は久しぶりの通勤ライド錬。 高蔵寺モリマロ周回を2周のあと、玉川小学校への激坂2～300mくらい？のを 数十本SFR。(何本やったか分からない40分くらいやってたと思う。) テーマは 右脚の骨で踏むペダリング化。 シ […]
固定ローラーdeパワークランク
今朝は乗らない・・・と思ってたけど、 少し時間ができたので、30分だけ。 負荷マグテックスツインLv5 パワークランクマシンで流しだと、ちょっと重くて、速く回せない。53-39 11-23かなんかが付いてたと思う。 負荷 […]
うむ・・・
こんな日もあるのね・・・。 今朝トレーニングやる前は30分一本勝負じゃ！ 気持ちも気合も十分！ いざ乗り始めて・・・ 30分経ち、40分経ち、50分経ち・・・あれ？ 60分経ち・・・・・あれれれれぇ～～～～。 全然掛から […]
左右差埋めトレw
今日も今日とてペダリングの左右の差を埋めるトレーニング。 日に日によくなっていることを実感。 最初の頃は乳酸が溜まりまくってすぐに動かなくなる感じだったんだけど、 徐々に徐々にそれにも慣れてきた。 で、ワット数も徐々に上 […]
ペダリング左右差メモ
今朝も今朝とてローラー。 Evolverちゃん＆マグテックスツインLv5の組み合わせ。 昨日に引き続き左右のペダリングの違いを埋めるための練習。 違いが分かってきたのでさらにメモ。 左脚は骨で踏むペダリング。 右足は腰で […]
今月走行距離
こんな感じ。 距離: 1,747.63 km 高度上昇値: 14,459 m タイム: 62:23:54 h:m:s 平均スピード: 24.7 km/h 平均パワー: 175 W 最高パワー: 721 W 平均心拍: 7 […]
右脚タメ無し踏み込みトレ
今朝は昨日休脚日だったのにもかかわらず、まだ、強い張りを感じるので(歳か？) 全体の負荷を低めで右脚神経系トレに注力！ まずはパワークランクとマグテックスツイン負荷Lv5の組み合わせで30分。 ケイデンス60からはじまり […]
右脚と左脚の違いメモ
最近固定ローラーばかりやっていて気づいた右脚と左脚の違いをメモ的に。 もともとかなり違うんだけど、ペダリングスキルとしての違いを発見したので・・・。 左脚は基本的に上手なのよね。 で、問題なのは右脚ちゃん。 違いは 左脚 […]
高回転錬on固定ローラー
今朝は低負荷、高回転で最初から最後まで。 75分。 終わりw いひひ 今朝のデータ 距離: 37.50 km 高度上昇値: 4 m タイム: 01:15:41 h:m:s 平均スピード: 16.2 km/h 平均パワー: […]
5分勝負3本 on 固定ローラー
今朝は死にそうに寒かった。 会社のローラーするところで0℃。 車の霜を取るのに数分。 あ”～～～もういや～～～。 とは言ってられないwww。 今朝は5分の平均ワットはどのくらいでいけるか？ を試したかった！5分5分インタ […]
ようやくほぼ・・・
うちの会社のサービスのリニューアルサイトが出来てきた。 この数週間、脳みそが結構パンクぎみだったかも。 まだまだ修正は必要だけど・・・ 「あなたも今日からホスティング屋さん」 ホスティングリセラー っていうサービスです。 […]