今朝は若干まったりめで回す | なおっきのぶろぐ

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ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

今朝は若干まったりめで回す

今夜は小田原ナイトランナーズ錬があるから少し控えめで回す。1時間ちょい。

本でも読みながらと思ったけど、筋肉の使い方を気にしているところなので、全く読めず。
ちょこちょこあげたり下げたり、重くしたり軽くしたり、高回転したりSFRしたりって感じで
最後にかなりSFRチックに5分やってみたら

5min 4.5w/kg 58rpm

な感じ。今朝は心拍計つけてない。朝体重は52.3kg。

そういえば・・・ハムスト筋がしっかりしてくると四頭筋も発動しやすくなる?

今夜はどうなるかしら。1000m 200mインターバルの予定だと思う。
つねに3分台半ばをキープできたら嬉しいけど・・・どうなることやら。

あ、先週の小田原ナイトランナーズ錬から1mmも走ってないOrz…
大丈夫かしらららら・・・・

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