ロードバイク
power2maxで左右差の意識
先週木曜日あたりにPower2Maxがドイツから帰ってきた。 売ろうかとも思ったけど、温度変化に対応するために温度センサーが入るということで それなら試してやろうじゃないのって感じ？ 木曜日金曜日と流しで使って見た感じは […]
小田原ナイトランナーズ錬
昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 今週末に駅伝があるらしく、今日は皆さん調整日の模様。 メインメニューは４００ｍ２００ｍインターバルだったけど、 なおっきは、たまたま隔週で休んでしまって、2回も１０００ｍ２００ｍイン […]
今朝のトレーニングぅ
昨日の夜はアップ無しのいきなり4倍を久しぶりに試してみた。 これ乳酸が上半身に回ってきて腕がパンパンになるのよね。 4.15w/kgで入れたのでそのまま我慢。 腕がパンパン脚もなんだか乳酸が少しずつ巡ってくる感じ。 その […]
4.5倍10分トライ3セット
今朝も今朝とて4時半目覚まし！ んで、メニューは4.5倍トライ10分3セット（レスト5分） ほんの少し強度を上げた練習。 アップ16分 10分 4.42w/kg 76rpm 82% max86% 10分 4.54w/kg […]
休養あけトレ
木金土と体調不良でトレーニングをお休み。 土曜日はADON CyclingTeamのキックオフ・ミーティングのため名古屋へ日帰り。 JBCF登録だけでも28名と大所帯になってきた！ なおっきは相変わらずヒルクライムオンリ […]
休養二日目
9時過ぎに寝て、6時半起床予定だけど、目覚ましをあえて4時半にして、二度寝を狙う。 4時に目が覚めて6時半にセットしてもう一度寝る。 こういうときはとにかくたくさん寝るに限る！ 起きると少し回復傾向なのが分かる。 けど、 […]
のどが痛い
喉がかなり痛いので、今日はトレーニング休養。 昨日はお仕事で大トラブル発生して帰宅が0時。 いろいろ勉強になったなぁ。 ってことで大人しくしてます。 今日と明日を乗り越えたらお休み。 土日は名古屋でADON Cyclin […]
今朝は若干まったりめで回す
今夜は小田原ナイトランナーズ錬があるから少し控えめで回す。1時間ちょい。 本でも読みながらと思ったけど、筋肉の使い方を気にしているところなので、全く読めず。 ちょこちょこあげたり下げたり、重くしたり軽くしたり、高回転した […]
今朝のトレーニンぐぅ〜
ぐっも〜にんっ！ 金曜日に1時間メディオをした時に、4.1倍だと心拍数79％ってことでもちっとワットあげあげしないとって感じたので 色々やってみた。 土曜日は完全休養。というか朝から全く身体が動く気配がなくて死んだように […]
1時間メディオでけた
今朝は起きた時、身体のバキバキにうんざり感満載で目が覚めて、 こんな身体で1時間メディオ宣言してしまった自分が馬鹿だったと後悔しつつ 起きる。4時半。 こういう時、ブログで宣言したことが自分へのモチベーションになったりす […]
小田原ナイトランナーズ錬
今年初の小田原ナイトランナーズ錬。 夜7時過ぎに城山陸上競技場に到着。キロ4分34秒でｗ。 で、久しぶりに皆様にお会いしてご挨拶。 みなさん、今年もよろしくお願い致しま〜〜〜〜〜ふ。いひひ。 メニューは400m200mイ […]
今朝わぁ〜
今夜の小田原ナイトランナーズ錬のためのローラー50分流し。ランのイメージをそのままペダリングにしたら？と考えながら回してた。 なんてか下死点とハムストのかかり方みたいなのを意識してた。 で 昨日の夜はこれまた、今夜のフ […]
今朝のトレーニング
昨日の夜は新年会が横浜であり〜ので帰宅ったのは12時。 寝たのは1時くらいかなぁ。 んで今朝はなんとか5時過ぎに起きだして、飯食って 1時間ローラー時間を作る。 基本流しの1時間。最後の5分だけ 5分 4.65w/kg […]
あけおめ〜〜〜
皆々さまぁ あけましておめでとうございますぅ〜。 今年もなおっきをよろしくお願いいたします。 ふと気づくと年末からなおっきのぶろぐ書いとらんかったのね。 今年は名古屋に帰らず小田原でわりとのんびり過ごしてました。 今年の […]
ローラー納め
Evolverをピッカピッカに磨いたあとに ２日連続の１時間メディオ。 マグテックスツイン負荷MAXにEvolverを乗せて。 結果は 1時間 4.3倍 83％ 74rpm 最後の最後に1時間4.3倍が出たのでまぁよしと […]
1時間メディオ＆感謝
今月の14日にノロからあけて、1月初旬までに1時間メディオを完成させようとすこしずつ時間を伸ばしてきて、 今日少し予定より早く1時間メディオができた。約2週間かかった。 今日のデータは 1時間 4.1w/kg 83% 8 […]
50分メディオ
1時間メディオまであと少し！ 50分 208w 4.0w/kg 81% 82rpm 52kg 心拍も少し低めで推移。あと10分か。 1時間メディオができたら、また5倍のメニューをしていこう！ 1時間メディオ お正月までに […]
三連休トレメモ
土曜日22日昼 バイク 体重5.15kg 40分 227w 4.4w/kg 81rpm 日曜日23日朝 ラン 6.47kg 36分 5:40min/km （ものすごい筋肉痛で速く走れない。） 日曜日23日夜 バイク 流し […]
たまらん筋肉痛と30分メディオ
今朝ももうヤバイくらいの筋肉痛のピーク。 4時半に目を覚まして布団の中で脚を曲げるとつりそうになるくらい。 で、曲げたり伸ばしたりのストレッチ。めっちゃ痛い。 恐るべしだわ、小田原ナイトランナーズ錬。 まぁ筋肉痛明けが楽 […]
小田原ナイトランナーズ、フルボッコ錬
毎週水曜日夜、恒例の、そして今年最後？の小田原ナイトランナーズ、フルボッコ夜練行って来ました。 先週はノロで行けなかったので今週は絶対という感じで。 今週のメヌーは400m、200mインターバル錬＋アフターの筋トレ。 ま […]