なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

筋トレ

大磯クリテリウム第二戦

大磯クリテリウム行ってきました! こんな感じ。 結果は先頭から1秒遅れの5位だったみたい。 15分 264w […]

20分メディオ

ここのところ、お仕事で帰りが遅くて夜のトレーニングはできてないのよね。 んで、朝もちょっとしんどい感じ。 昨日 […]

疲労気味

直近30日がこんな感じ。 距離: 1,711.76 km 高度上昇値: 7,904 m タイム: 61:39: […]

流し1時間

今朝は流しの一時間 最後に9分だけメディオ 9:00 220w 4.2w/kg 88rpm それと猫背フォーム […]

メディオ10分x2

今朝はなんだかおきづら〜い感じだったけど、頑張って起きる。 んですぐさまローラーに飛び乗る。 マグテックスツイ […]

固定ローラーに戻しました

数日間の3本ローラーは楽しかった。 集中力もやっぱり高まる! 今朝から固定ローラーに戻しました。 戻した理由? […]

108km 3000m

土曜日はもうな〜〜〜んにもしたくない状態になっちゃって、一日寝たり起きたり。 横になるとすぐにうとうとしてしま […]

3本ローラー!

昨日の夜から久しぶりに3本ローラー。 最初は久しぶりで若干おっかなびっくり的だったけどすぐに感覚を取り戻す。 […]

流し流し

昨日の夜はボスと11時PMごろまで夢の実現の話で盛り上がる! ここにきてあと2ヶ月ちょいでマル2年。目標ではあ […]

おっし〜ぃ

今朝も今朝とておなじよ〜〜〜に4時半起床。 今朝は先に筋トレから。 腹筋120回。キツイやり方の腹筋が一気に5 […]

11月のサマリー

今朝も今朝とて4時半起床で1時間20分ほどローラー。 猫背フォーム片脚スクワット60回ずつと腹筋120回。 フ […]

メディオ10分2本

今朝も4時半起床。 まだ大丈夫ぽい。 今朝は2本の10分メディオを目標に回し始める。 乗る前にかならずやること […]

大磯クリテリウム

日曜日に大磯クリテリウムに参加してきました。 大磯プリンスホテルの駐車場をまるごと周回レース会場にしたクリテ。 […]

10分メディオ/1時間

今朝も今朝とて4時半起床。ちょっとだるい。 ゆっくり行動開始してローラーにまたがること1時間。 huluでメリ […]

ハムスト腸腰筋大殿筋

小田原アリーナの名護屋先生に教えてもらった片脚スクワットの進化版。 コレすごくいい。バランス感覚、筋トレ、ハム […]

また少し掛けてみる

昨日の夜は回していてなんだか少し掛けてみたくなって んじゃ5分だけと思って掛けてみた。 8分27秒 226w […]

久しぶりに4倍ワット

淡々と猫背意識の90rpm。 まだ、腰がパンパンになるというか痛くなるというか・・・というのはあるんだけど、 […]

四頭筋スイッチ?

最近2〜3日に1回くらいの深いスクワット。 ちゃんとしっかり座るところまで落としてそこから立ち上がるスクワット […]

ちょっぴりインターバル

昨日の夜は、なぜかほんの少し掛かる感じがして 心拍数を上げ下げさせてみた。 マグテックスツインの負荷MAXで、 […]

日曜早朝江ノ島往復

(サイクルジャムにも投稿してます) 土曜日は体調崩して日曜日はなんとか回復して、早朝に江ノ島まで流しで往復。 […]

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