5月, 2013
ひたすら高回転
昨日と今日は流しデー。 ひたすら流す。 んで、今朝はマグテクスツインの負荷を下げて高回転錬。 なんかめちゃ気持ちいい。時間を忘れられる。 1時間平均110rpm。平均ワットはかなり低い120w。 引き足の時にカカトをお尻 […]
11分5倍でけた。
今朝体重52.3kg 今朝は起きてすぐまず15分3本ローラーに乗ってから飯。 んで、固定ローラーに切替えてさらに25分ほどアップ。 どうにもこうにも気持ちよくない感じ。 気持ちよくないままにとにかく11分5倍は絶対にやら […]
昨日の半端無いしんどさは・・・
一体何だったんだろう・・・。 あまりにしんどいので、立っていられないほどしんどくて、 肝炎なんじゃね？みたいな。動くのがしんどいしんどさって久しぶり。 それほど、一昨日のじてトレさんのFTP計測がしんどかったのか・・・ […]
じてトレスピニング倶楽部
スピニング倶楽部 第１回『正しいＦＴＰを計測しよう！』 参加してきました！ FTP計測ってことは、イコール、レースと同じ、もしくはそれ以上に追い込みを掛けなければイケナイ！ そんな覚悟で水曜日の10分5倍を最後に木金土 […]
ポジションをいじくった
昨日の朝、夜は珍しく3本ローラーで回す。 んで、昨日の夜、どうしてももう少しサドルを後退させたくて、 でも間のシートポストだとそれ以上は無理で、で、シートポストを交換。 で、１ｃｍほど思い切って下げてみて、ドキドキしなが […]
水曜5倍デー
月曜日火曜日は朝、仕事が忙しくてブログ書けず。 いひひ。まぁトレーニングも流しだったのでどうでもいいけどね。 今朝は五倍デー。 起きた時から、できるかしら？の気持ちで、少しずつ気持ちを高める。 まずは40分くらいアップ。 […]
92km2300m
小田原出発して 最乗寺、足柄峠、御殿場、長尾峠、芦ノ湖、小田原 で 92km 2300mアップ。 平均4倍にのったぞよ。 次回はこれに大観山を入れたらいいかもと思ったり。 そしたらプラス30kmくらい、300mアップかな […]
5倍デー
今朝は4時半起床もなんとなくやる気が起きなくて少しボーっと過ごしてしまう。 でも、やらなきゃって感じで奮い立たせて自転車にまたがる。 いつものようにマグテックスツイン負荷MAXとEvolverちゃん。 最近はアップのルー […]
今朝のトレーニンぐぅ〜
遅くなっちまったけど、今朝のトレーニングは 4倍20分85rpm 病院が行かなかんもんで、時間がとにかくあんまりない。 合計55分 さて、夜も少し乗ります。 明日の朝は5倍やってみる。
時間がないので
今朝も病院に行くので時間がないので３０−３０インターバルで。 30分アップしていざ。体重は53kgで。 0’30” 311w ave5.87w/kg max6.45w/kg ave74% max8 […]
40秒20秒インターバル、カ〜〜〜ン！
昨日は一日完全レスト。 そう、トレーニング中にずっころんだから・・・。 擦過傷が死ぬほどつらいｗ。染み出してきた液体がワイシャツとスーツのズボンを台無しにしてくれたｗ。 あと、昨日の朝からムチ打ちの症状がガガガ・・・。 […]
ずっこけた
今日は猿錬行くか、山へ行くか悩んだけど、山錬に行くことに。 山錬は90km2100m 小田原→足柄峠→御殿場→長尾峠→芦ノ湖→小田原 のコース なんでかしらんけど、足柄峠って最後のほうが微妙になんか苦しいワットも上がらな […]
シーズン初？５倍トライ
午前中はまったり過ごす。なかなかやる気が起こらずちょっと焦ったけど、 じてトレさんんとこで３０秒インターバルウェブアプリのツイートをみて カーーーーンの音でスイッチが入るｗ このスイッチの入り方ってありか？と自分で笑いつ […]
今朝のトレーニングぅ
昨日の夜は東京ビッグサイトからの帰りで遅くなっちゃったけど、 20分だけ90rpmを意識して回す。 歩くのは苦手で足腰パンパンだったので、良い感じで、疲労物質が抜けた気がする。 今朝も60分間のマグテックスツイン負荷MA […]
パワトレ入り口
昨日はホントなら小田原アリーナの日。 週一でやると決めてた筋トレデーだった。 が、今回はあえて行かないことに。 あまりにも心肺トレーニングが出来ず、あまりにもパワートレーニングができていなくて このまま筋トレ続けていたら […]
今夜の筋トレは一日延期
今夜の筋トレは一日延期しよう。 なんとかローラーでメディオ20分とか5倍とか３分とかでもいいからやりたい。 今朝の感じだと明日の朝なんかできそうな気がする。 今夜筋トレ行ってしまうとできなくなりそうだから。 一日だけ延期 […]
連休後半トレ
連休後半は先週金曜日から月曜日まで。 金土は思い切って東京見物でスカイツリー三昧ｗ。 土曜日は帰ってきてから40分だけ乗って20分メディオ弱。88rpm。 相変わらずワットは出ない。4倍。 日曜日は煩悩を取り除くべく（て […]
小田原アリーナ
昨日の夜は小田原アリーナへ。 いつものメニューを淡々と2時間弱。 ハムストを鍛えるマシン、レッグカールのやつがアルんだけど、 あれで、昨日はふとした力の入れ方で、なんかコツを掴んだかも？ 腹筋にきちんと力を入れて、そう、 […]
４月の総括
今月は今季初レースのJBTC伊吹山のレースがあったりして現状把握ができた月。 おそらく4.7倍レベル。大観山で一人で4.6倍をやったので、それに少し上乗せ程度レベルで走ったことになるのかな。 まだまだホント低レベル。 多 […]