Evolver
朝三国山裏定光寺SFR
四頭筋をいじめてきた。 こんな感じ。 距離: 56.70 km 高度上昇値: 1,044 m タイム: 02:43:26 h:m:s 平均スピード: 20.8 km/h 平均パワー: 156 W 最高パワー: 332 W […]
11時から1時
四頭筋だけで前に蹴る を意識して固定ローラー100分。SFR的に・・・。 やっぱり弱くなってるかも・・・。 長続きしない。もうすこし身を潜めていよう。 筋肉はすこしずつ付いてきている。 明日は5分のインターバルをいっぱい […]
固定ローラー100min
徐々にトレーニングぽくなってきたかも。 でもまだまだ。 四頭筋でのペダリングは天地がひっくり返ったような気分。 でも円をすごくイメージできる。11時から1時が大切。 そこの運びですべてが決まる感じ。 だんだん落ち着いてで […]
固定ローラー流し120分
踏み脚11時から1時、四頭筋で前に蹴る・・・あとは脱力・・・を意識して流し120min。 乗る位置を前乗にしたり後ろ乗りにしたりすると、ペダリングが壊れることを発見。 どの位置に座っても同じようにペダリングができるように […]
四頭筋を使うペダリング
今朝は固定ローラーマグテックスツイン負荷Lv6かな？となおっきEvolverで100分。 少しずつだけど、四頭筋の筋肉が付いてきている感じ。 歩くのもちょっと大変なくらい痛いんだけど・・・。毎朝乳酸溜めまくってる感じ。 […]
固定ローラー100分
SFRで。引き脚脱力。踏み脚意識。 蹴り出す感覚が少し分かってきたかな・・・。 以上 今朝 距離: 50.00 km 高度上昇値: 12 m タイム: 01:40:39 h:m:s 平均スピード: 30.0 km/h 平 […]
今日のメモ
あちゃこちゃ回ってたら結局4時間しか乗れず。 4時間ちょいで100kmちょい。 すくない。 けど四頭筋をなんどもなんどもオールアウトできたからよし。 四頭筋ワールド万歳的な。 今までとは天地がひっくり返ったような気分。 […]
三国山裏四頭筋デビュー
あまりの忙しさにブログが書けてない、なおっきです。 お久しぶりですぅ。なんせガーミンコネクトにアップロードすらしていないくらい・・・ 今朝は三国山裏四頭筋SFRをやってきました。 まったくもって新しい世界！ 引き足脱力と […]
四頭筋で踏む！
なおっきは今まで四頭筋オールアウトになったことはなかった。 おかしいでしょ？ 3年間四頭筋で踏むことを知らなかった。 恐ろしいほどに。・・・特に右脚。 でも今簡単にオールアウトにできるぞ・・・。平地のがやりやすい。 登り […]
今朝雨沢淡々＆三国山表SFR
今朝はアップで 道の駅瀬戸しなのの前の坂道を軽く 250w前後で登る。時折300wをピョンピョンと超える感じ。 三国山裏を走ろうかと思ったんだけど、なぜかそのまま雨沢へ。 淡々と右脚のペダリングを意識しながら走る。今まで […]
帰ってきましたァ from 栃木
ただいまです！ やはり地震の影響ありました。 節電でエスカレーターが止まっていたり、 自動ドアが手動になっていたり・・・ 旅館のお風呂の時間制限があったり・・・ 電気が点いてないところがいっぱいあったり。 納豆がなかった […]
乳酸トレーニング・・・のつもり
昨日の夕方から今朝のトレーニングのことで結構脳みそ集中してた。 内容は・・・ 絶対280w 7min x 3本達成したい！ 結果は・・・ なおっきEvolver ＆ 固定ローラーマグテックスツイン負荷Lv5。 まずは40 […]
引き脚のやり方
根本的に間違っていたんかもしれないなぁ・・・。 ハムスト筋の意識も全く間違っていたかもしれない。 でも多分今、ようやく使い方が分かってきて、引き脚の筋肉の使い方が 多分分かってきたと思うので、それを超意識しての100分。 […]
足首固定固定ローラー90分
東日本大震災の記事とトレーニングの記事のエントリーを分けることにしました。1日それぞれ一つずつ書いていこうと思います。 よろしくお願いしますぅ。 さてまずはトレーニング日記。 土曜日EVO FIT受けました！何度か受けて […]
3月の走行記録
ギリギリノルマ達成。 距離: 1,702.35 km 高度上昇値: 9,276 m タイム: 60:49:16 h:m:s 平均スピード: 27.6 km/h 平均パワー: 154 W 最高パワー: 597 W 平均心拍 […]
原発はもう・・・
被災者の皆さま、毎日毎日お疲れ様です。 今日はエネルギーの話とか・・・。 原発はもう・・・ 怖いからやめようよ・・・と言いたいんだけど、と思っていたらこんな記事を見つけました。 もう原発は作られない？ コスト上昇と支持低 […]
Googleの走行実績マップ
被災者の皆さまお見舞い申し上げます。 少し寒さが緩んだでしょうか？心もカラダも温まって欲しいと願うばかりです。 Googleの東日本大震災のまとめページに 「自動車・通行実績情報マップ」 というのがありました。結構なとこ […]
震災から2週間。海外メディアの「報道写真まとめ」
というページをひろぶろさんという方が作っています。 震災から2週間。海外メディアの「報道写真まとめ」3（画像45枚） 海外メディアが報道する震災情報と、日本のメディアが報道する情報はちょっと異なっているように思います。 […]
道具を使わない遊びの本
被災者の皆さま、今日も寒い日のようですね。こちらかもいつも応援していますので、一緒に頑張っていきましょう！ 寒さも今日を境に少し緩むかなぁと期待しています。 さて、今日は、 「学研が特別な道具を使わない遊び方のハンドブッ […]
道の駅 瀬戸しなの オープン！
道の駅 瀬戸しなの がオープン記念式があるというので行ってきました！ 駅長さんがドバッツのヒルクライマーなのだ！ この人からたくさんのことを学んで今のなおっきがいるといっても過言ではないのだ！ いひひ。 ドバッツのみんな […]