乳酸
固定ローラー94分
最近感じてた違和感、アップの時に80%あたりを通過するときに妙にしんどさを感じる。 ここをちょっと克服するために今日は72%あたりから85%を行ったり来たり。 中途半端ななインターバルだけど、ここが気持ち悪いから克服しと […]
マルコADONパンターニ長島周回錬
ADONさんの日記もどぞ！ チーム員は ADONしゃん、hiroしゃん、ウッチーしゃん。 R1モスから56ちゃんが言ってた7分走とやらをやってみたくなってみんなにお願いしてみたら、なんとOKの返事。じゃ、30秒遅れで追う […]
マルコADONパンターニ鈴蘭御岳合宿2011
hiroさんプレゼンツ！thanks hiroさん！(写真hiroさんからthanks) 総勢9名集まりました！ お宿はhiroさん推薦の「民宿たかひら」 高所地トレーニングの出発基地としては最高の場所だと思う！ それと […]
朝三国山裏定光寺SFR
四頭筋をいじめてきた。 こんな感じ。 距離: 56.70 km 高度上昇値: 1,044 m タイム: 02:43:26 h:m:s 平均スピード: 20.8 km/h 平均パワー: 156 W 最高パワー: 332 W […]
固定ローラー100min
徐々にトレーニングぽくなってきたかも。 でもまだまだ。 四頭筋でのペダリングは天地がひっくり返ったような気分。 でも円をすごくイメージできる。11時から1時が大切。 そこの運びですべてが決まる感じ。 だんだん落ち着いてで […]
四頭筋を使うペダリング
今朝は固定ローラーマグテックスツイン負荷Lv6かな？となおっきEvolverで100分。 少しずつだけど、四頭筋の筋肉が付いてきている感じ。 歩くのもちょっと大変なくらい痛いんだけど・・・。毎朝乳酸溜めまくってる感じ。 […]
今日のメモ
あちゃこちゃ回ってたら結局4時間しか乗れず。 4時間ちょいで100kmちょい。 すくない。 けど四頭筋をなんどもなんどもオールアウトできたからよし。 四頭筋ワールド万歳的な。 今までとは天地がひっくり返ったような気分。 […]
四頭筋で踏む！
なおっきは今まで四頭筋オールアウトになったことはなかった。 おかしいでしょ？ 3年間四頭筋で踏むことを知らなかった。 恐ろしいほどに。・・・特に右脚。 でも今簡単にオールアウトにできるぞ・・・。平地のがやりやすい。 登り […]
乳酸トレーニング・・・のつもり
昨日の夕方から今朝のトレーニングのことで結構脳みそ集中してた。 内容は・・・ 絶対280w 7min x 3本達成したい！ 結果は・・・ なおっきEvolver ＆ 固定ローラーマグテックスツイン負荷Lv5。 まずは40 […]
原発はもう・・・
被災者の皆さま、毎日毎日お疲れ様です。 今日はエネルギーの話とか・・・。 原発はもう・・・ 怖いからやめようよ・・・と言いたいんだけど、と思っていたらこんな記事を見つけました。 もう原発は作られない？ コスト上昇と支持低 […]
道具を使わない遊びの本
被災者の皆さま、今日も寒い日のようですね。こちらかもいつも応援していますので、一緒に頑張っていきましょう！ 寒さも今日を境に少し緩むかなぁと期待しています。 さて、今日は、 「学研が特別な道具を使わない遊び方のハンドブッ […]
震災に関するデマ情報
被災者の皆さま、心からお見舞い申し上げます。 今日はデマ情報をまとめたページがあったのでご紹介。 みなさんご注意を。震災に関するデマをまとめた記事です #jishin(GIZMODE) リンク先の先、情報源の荻上式ブログ […]
携帯の基地局の被害と復旧
もとウィルコムの熱狂的ファンだったなおっきですw。 各携帯キャリアの震災による被害も相当なものだったようです。 ちなみにウィルコムは16000局ものアンテナがダウンしたようです。 でも15000局はすでに復旧しているとの […]
Googleの消息情報確認サービス45万人登録
2011年3月23日9時現在、Googleの消息情報確認サービス「パーソンファインダー」の登録件数が45万件を超えたそうです！ 携帯でも確認できるので、被災地で携帯がそろそろ通じた！という話を聞いてリンクさせていただきま […]
カミハギヒルクライム@三国山裏
自分の練習コースなので行ってきました。 アップ25kmくらい。途中何度か2～3分くらいのインターバル的に乳酸トレをおりまぜて。 で、いよいよスタートポイントに移動して、再度アップ。 暑い！めちゃ暑い。けど、パールのプレミ […]
被災地の皆様
本当に、心からお見舞い申し上げます。 義援金はネット系バンクをお持ちであればすぐにできるようです。 みんなで協力し合いましょう。 情報提供ということで・・・ 今日は、疋田さんが昨日書かれた 自転車について緊急諸注意の42 […]
被災地の皆様
心からお見舞い申し上げます。 出来ることからということで義援金をさせていただきました。 一刻も早い復興を祈ります。 情報提供ということで・・・ Googleが出している 「東北地方太平洋沖地震に関する災害情報をまとめたペ […]
右腰乳酸錬
Evolverちゃん＆3本ローラー(モッズローラー)負荷Lv3で。 50分弱アップ。 で右腰パンを作るために右手のみハンドルに軽く乗せ、左手は背中に持っていく。 #1 12:30 194w 3.73w/kg 84rpm […]
3本ローラー流しNt10min
今日は流しの日。 Evoちゃん＆3本ローラー(モッズローラー)負荷Lv1で100分。 右脚の四頭筋の内側だけ、どうしても乳酸漬けに少ししたかったので10分だけやってみた。 乗り始めて60分頃～ #1 12:00 240w […]
3本ローラーで耐乳酸トレ
結論・・・。 ちょい難しい感じ。 固定ローラーより乳酸が逃げやすい。 そして、心肺に来やすい。 まぁそれでも一応トライしてみた。 アップ50分。(Nt=乳酸タイム) #1 11:14 257w 4.94w/kg 76rp […]