1月, 2013
小田原ナイトランナーズ錬、バキバキ
昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 会社を6時過ぎにでて、すぐ支度。すき家で牛丼ライト300kcalを食べて出発。 城山陸上競技場まで2.5km100m獲得標高をキロ4：41で上がって、アップ。 その後、2km弱をトラ […]
メニューに入れず
今朝も4時半に起きたんだけど、 なんだか、やる気が起こらない。 今朝はメニュー的には5分5倍ｘ3とか予定してたのね。 けど、飯食って、その後もやる気にならない。 乗る気にならない感じ。 むむむ。 でも、無理やりな感じでな […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝はめざましかけるの忘れてたけど きっかり４時２８分に目が覚めた。 すげっｗ んで、今日は流し二日目の朝で、パワーの左右差を埋めるための片足トレーニング。 自然に右脚が強くなっているので、左脚に重きをおいて上手く体重を […]
パワーブリーズ４セット
今朝は昨日の追い込みで、予定通り脚はバキバキ。良い感じ。 なので固定ローラーしながらパワーブリーズ。 ３セット目かに久しぶりにエヅク。おぇ〜〜〜。 んで、少し時間をあけて４セット目。 数値落ちてるゎ。 継続しないとダメっ […]
power2maxで左右差の意識
先週木曜日あたりにPower2Maxがドイツから帰ってきた。 売ろうかとも思ったけど、温度変化に対応するために温度センサーが入るということで それなら試してやろうじゃないのって感じ？ 木曜日金曜日と流しで使って見た感じは […]
小田原ナイトランナーズ錬
昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 今週末に駅伝があるらしく、今日は皆さん調整日の模様。 メインメニューは４００ｍ２００ｍインターバルだったけど、 なおっきは、たまたま隔週で休んでしまって、2回も１０００ｍ２００ｍイン […]
今朝のトレーニングぅ
昨日の夜はアップ無しのいきなり4倍を久しぶりに試してみた。 これ乳酸が上半身に回ってきて腕がパンパンになるのよね。 4.15w/kgで入れたのでそのまま我慢。 腕がパンパン脚もなんだか乳酸が少しずつ巡ってくる感じ。 その […]
4.5倍10分トライ3セット
今朝も今朝とて4時半目覚まし！ んで、メニューは4.5倍トライ10分3セット（レスト5分） ほんの少し強度を上げた練習。 アップ16分 10分 4.42w/kg 76rpm 82% max86% 10分 4.54w/kg […]
休養あけトレ
木金土と体調不良でトレーニングをお休み。 土曜日はADON CyclingTeamのキックオフ・ミーティングのため名古屋へ日帰り。 JBCF登録だけでも28名と大所帯になってきた！ なおっきは相変わらずヒルクライムオンリ […]
休養二日目
9時過ぎに寝て、6時半起床予定だけど、目覚ましをあえて4時半にして、二度寝を狙う。 4時に目が覚めて6時半にセットしてもう一度寝る。 こういうときはとにかくたくさん寝るに限る！ 起きると少し回復傾向なのが分かる。 けど、 […]
のどが痛い
喉がかなり痛いので、今日はトレーニング休養。 昨日はお仕事で大トラブル発生して帰宅が0時。 いろいろ勉強になったなぁ。 ってことで大人しくしてます。 今日と明日を乗り越えたらお休み。 土日は名古屋でADON Cyclin […]
今朝は若干まったりめで回す
今夜は小田原ナイトランナーズ錬があるから少し控えめで回す。1時間ちょい。 本でも読みながらと思ったけど、筋肉の使い方を気にしているところなので、全く読めず。 ちょこちょこあげたり下げたり、重くしたり軽くしたり、高回転した […]
今朝のトレーニンぐぅ〜
ぐっも〜にんっ！ 金曜日に1時間メディオをした時に、4.1倍だと心拍数79％ってことでもちっとワットあげあげしないとって感じたので 色々やってみた。 土曜日は完全休養。というか朝から全く身体が動く気配がなくて死んだように […]
1時間メディオでけた
今朝は起きた時、身体のバキバキにうんざり感満載で目が覚めて、 こんな身体で1時間メディオ宣言してしまった自分が馬鹿だったと後悔しつつ 起きる。4時半。 こういう時、ブログで宣言したことが自分へのモチベーションになったりす […]
小田原ナイトランナーズ錬
今年初の小田原ナイトランナーズ錬。 夜7時過ぎに城山陸上競技場に到着。キロ4分34秒でｗ。 で、久しぶりに皆様にお会いしてご挨拶。 みなさん、今年もよろしくお願い致しま〜〜〜〜〜ふ。いひひ。 メニューは400m200mイ […]
今朝わぁ〜
今夜の小田原ナイトランナーズ錬のためのローラー50分流し。ランのイメージをそのままペダリングにしたら？と考えながら回してた。 なんてか下死点とハムストのかかり方みたいなのを意識してた。 で 昨日の夜はこれまた、今夜のフ […]
今朝のトレーニング
昨日の夜は新年会が横浜であり〜ので帰宅ったのは12時。 寝たのは1時くらいかなぁ。 んで今朝はなんとか5時過ぎに起きだして、飯食って 1時間ローラー時間を作る。 基本流しの1時間。最後の5分だけ 5分 4.65w/kg […]
あけおめ〜〜〜
皆々さまぁ あけましておめでとうございますぅ〜。 今年もなおっきをよろしくお願いいたします。 ふと気づくと年末からなおっきのぶろぐ書いとらんかったのね。 今年は名古屋に帰らず小田原でわりとのんびり過ごしてました。 今年の […]